人们日常中经常用枸杞泡水喝，煲汤或者煮粥。在养生上，它起着非常重要的作用。但是如何正确地应用枸杞好处你可就一定知道了。

俗话说：“一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿”。枸杞是一味很好的滋补品，可清肝明目、滋阴润肺、滋肾益精。人们经常用它来泡水喝、煲汤、泡酒，或做菜。中医养生专家指出，枸杞泡水喝，不同时节，成效有所不同。

如何选择枸杞

一般来说，安康的成年人每天吃20克左右的枸杞比拟适宜；假如想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。挑枸杞时要选那些粒大、色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之粘牙，并可将唾液染成红黄色的，这样的枸杞质量最好。

枸杞泡水喝养生四大成效

1、滋阴明目，降肝火。常用电脑的人眼睛容易疲倦，用枸杞泡水喝，能够滋阴明目。在天气比拟热时，泡水喝可除肝火。

2、有利于睡眠，改善体质。

3、常喝枸杞茶，可充实正气，补气养血，还能壮阳，被益为“水果伟哥”。

4、最后一点也是女性为啥喜欢用枸杞泡水的缘由，那就是美白养颜、抗衰老。这是由于枸杞中的β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，维生素C含量比橙子高，铁含量比牛肉高。自然的β胡萝卜素抗衰老、抗癌及预防日照皮肤损伤。因而，女性应常喝些枸杞茶。

即使枸杞泡水喝有四大养生成效，但用枸杞泡水或煲汤时，其中的药效并不能完整发挥出来。由于受水温、浸泡时间等要素的影响，枸杞中只要局部药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞中营养成分的吸收会愈加充沛。但嚼枸杞时要留意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。

枸杞养生必须留意什么

毕竟它是食药同源的一种，不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊，有内热未清慎用。有的人枸杞吃太多造成眼睛红红胀胀不舒服，视力模糊。所以说，枸杞不可常吃，是药三分毒。

在食用枸杞之前，一定要了解自身的体质，还要了解什么时候食用枸杞比拟好，以免对身体造成危害。