晚饭吃什么?晚饭吃什么好呢?晚饭最好几点吃最好呢?下面就来理解一下。

　　晚饭几点吃好呢?

　　最佳时间：晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉

　　有研讨标明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我觉得不饿为度。晚餐的时间最好布置在晚上6点左右，尽量不要超越晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充沛消化(消化食品)。

　　晚餐补钙要留意：

　　大家都晓得睡觉前补钙的效果好，比方睡前喝杯牛奶，既促进睡眠(睡眠食品)，又补了钙。大家还晓得虾皮里钙的含量十分丰厚，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超越牛奶。其实这种见地是完整错误的，它不但不能到达补钙的目的，更容易增加尿道结石的患病风险。

　　晚餐要适量：

　　由于工作忙碌，很多人晚餐常常没有定时，或早或晚，以至很多人直接饿着肚子睡去。晚餐不能不吃，但要以油腻的食物为主。假如晚餐比拟油腻，多余的油(油食品)脂摄入可惹起血脂升高，进而招致动脉粥样硬化和冠心病。多余的蛋白质(蛋白质食品)摄入可增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢担负，关于有肝肾疾病的患者十分有害。

　　晚餐常缺主食：

　　我国传统饮食结构把谷物类作为主食。但是，往常的餐桌上主食的位置越来越被弱化。

　　主食是必不可少的。实际上，任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食能够以稀食为主。男性(男性食品)的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量)，女性(女性食品)为1～2两左右，老年(老年食品)人最好喝一些粥类食物。