由于种种原因，新妈妈们的奶水呈现了缺乏。有的人求助于药物，但专家劝诫，药物或许会经过乳汁间接影响宝宝安康。最恰当的办法，是先用饮食来催乳，助新妈妈奶水充足一臂之力。

首先让我们理解，在什么时候新妈妈需求催乳？

催奶有时候固然能够刺激乳房分泌很多很充足的奶水，但是太早催奶常常会招致乳房中的乳腺管发作梗塞，时间过长就容易招致乳腺发炎，或者是有硬块。此时再多的奶水也只能挤掉而不能给宝宝喝，那样就得失相当了。所以刚生完宝宝的妈妈们不应太焦急着催奶。

依照传统的做法就是在消费完后的第三天，产妇妈妈们开端喝鲤鱼汤或者是炖猪蹄汤等一些催乳食物。三天是一个比拟适宜的催乳时间，因而三天时间妈妈们的初乳差不多耗费尽了，此时就需求及时补充奶源，所以此时喝催乳汤能够为初乳后的乳汁大量分泌做好准备。

催乳过程中还要留意的一点是不能运用催乳药。固然说催乳药比催乳汤来得便当，特别是一些本人带孩子的新妈妈，觉得花时间去做催乳汤还不如吃催乳药来得轻松，还能有空休息一下。这是十分错误的做法。是药三分毒，催乳药实质一直是药，难免会对身体形成一定的影响，以至因而间接伤害到宝宝的安康。催乳汤不只不会对人体形成什么影响，还能补充新妈妈和宝宝的营养。所以新妈妈最好不要用催乳药。

催乳药物不可取，但是我们却能够用饮食来协助催乳，以下是好做又催奶的一些食物，供新妈妈们参考。

黑芝麻粥：取黑芝麻20克、大米适量，煮成粥。每天2～3次，或当点心食用。

鸡蛋芝麻末：取几个鸡蛋、适量芝麻粉。鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉食用。

鲜虾汤：新鲜大虾、黄酒。将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。每天两次。

红糖豆腐：豆腐2～3小块、红糖30克。豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。每天1次，连续吃5天。

通草鲫鱼汤：通草3克、鲫鱼适量。将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟。不要加油、盐，吃鱼喝汤。

豌豆粥：豌豆、大米适量。先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。可空腹食用，每天两次。

猪蹄香菇炖豆腐：豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐。需在一两天内吃完。

值得提醒的是，喂奶的产妇不宜吃韭菜，其主要原因是有退奶的作用；产妇也最好不要吃人参，它不只有退奶的作用，还易形成子宫收缩和出血；麦芽饮品也不宜吃， 炒熟的麦芽有回奶的作用；刺激性的食物也最好不要吃（如咖啡、茶、可乐等），这些食物产妇吃了后进入奶水里，宝宝吃了这样的奶水后会产生兴奋，形成睡眠不好而哭闹。

在日常饮食中，将这些催乳食谱加入进去，既满足了本人的口腹之欲还能照顾宝宝的“食物”安康。