水果是我们每天都需求的一类食物，由中国营养学会公布的《中国居民膳食指南》中指出，人每天需求吃约200g的水果。作为学生来说，他们处在身体发育的重要时期，每天的水果供给必需是充足的。但是在生活中，我们发现有时孩子们不喜欢吃水果，这该怎么办呢？接下来就通知你，吃水果的几个小奥妙。

一、水果选择要防止相同

不要长期吃同一类别的水果，例如连续吃N天苹果，或者连续吃N天香蕉。由于同一类水果的营养素程度简直是恒定的，长期吃相同水果反倒可能招致某些特定营养素的缺乏。

二、种属的差别越远越好

水果的选择要有变化，同时种属之间的间隔也要大。例如第一天吃苹果，第二天就不要选择桃或梨，能够选择樱桃，第三天再选择香蕉，第四天再选择芒果。这样，水果种属差别大，每类水果的营养素含量不同，就能够完成营养素的互补，完成平衡营养。

三、水果拼盘的营养奥妙

“水果拼盘”对大人来说能够一次性完成上述两条优势，关于孩子来说，除了能够满足上述优势，还具有激烈的“吸引力”。“水果拼盘”满足了孩子对兴趣和变化的需求。把水果切成各种外形，改动了原有的形态，对孩子来说是新颖的；用各个种属的水果做成各类图案，能够让孩子们产生兴趣感。所以，水果拼盘对不爱吃水果的孩子是非常有效的！它既能保证营养素的充足供给，又能改善孩子偏食挑食的习气。

最后我们总结一下水果的安康吃法以及水果拼盘的益处：首先，水果的选择要丰厚，防止连续吃同类水果；其次，水果的选择上种属差别要大，以满足营养素互补；最后，水果拼盘能有效解决孩子不爱吃水果的难题。吃