多数女性浮肿的缘由都是由于身体消化系统的操作功用缺乏，体内盐分过多而影响到水分的排出，从而让脂肪囤积，加上排毒不畅，免疫力降落，所以身体代谢和循环也呈现问题，招致身体瘦削。固然无法一下子就改动这种情况，但我们可以经过饮食渐渐调理体内的新陈代谢！

身体水肿吃些什么食物呢？

1、红豆

红豆含有丰厚的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的成效，可以分明体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。

2、绿豆

绿豆具有清热解毒，利尿、利水以及消弭水肿的成效，绿豆中含有大量的钾元素，可以协助体内排出多余盐分，处理水肿问题。而且绿豆还具有健脾作用，协助女性维持荷尔蒙分泌正常，维护肝、肾、脾等功用。

3、冬瓜

冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等作用，而且冬瓜还具有高含量的钾元素，协助人体扫除多余的钠盐，是消弭水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃爬动，扫除废物和毒素，是处理便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促进人体新陈代谢，在人体内抑止糖类转化为脂肪的减肥降脂功用。

4、西瓜

西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素，它有助于把盐分大量排出体内，去除体内水肿。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易呈现饱腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以说是很好的去水肿水果。

5、海带

海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功用低下引起的瘦削十分有效，可以消弭人体的水肿形象。而且，海带可以消弭血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇扫除，所以被叫做“刮油”的食物。

6、黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，协助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量很低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时，咖啡因还可以加速身体排出，对去除水肿非常有效。

7、生姜

生姜蕴含的辛辣素及姜油，能促进血液循环，加强肾脏活动量，令排尿量增加，有助带走因饮食过量而囤积的废物。另外，生姜的成分也可刺激神经末梢的血管扩张，促进肾上腺素分泌，让体内循环加速，输入胆囊的血液增多，分解脂肪的胆汁分泌也增多，对消脂有协助。

8、苹果醋

苹果醋中含有大量的维他命和果胶等酸性成分，这些酸性成分可以软化血管，改善消化系统，调节内分泌。一般来说，碱性的体质造成水肿的可能性比较大，食用苹果醋可以平衡身体的酸碱值，具有很好的利尿作用。苹果醋有降低血脂，增强免疫力，促进人体糖分的代谢等作用。

9、黄瓜

黄瓜具有清热利水，解毒消肿，生津止渴的成效。黄瓜具有很好的利尿利水作用，所以可以用来消弭水肿，黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑止糖类物质转变成脂肪，黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的扫除和降低胆固醇。

10、柚子茶

柚子是著名的低卡减肥食品，多喝柚子茶可以降低体内脂肪的摄入，对控制食欲有很大的作用。而且柚子含有丰厚的钾元素，是非常好的排水肿水果。柚子茶中的柚子酸可以促进人体消化，促进新陈代谢，保持健康肌肤。

要想完全去除水肿，在饮食方面，我们还需要注意一些小技巧。

1、 尽量吃一些比较清淡的食物，远离重口味饮食，少吃含盐量大的食物，由于它们很可能让体内堆积更多的水分，时间一长就会造成水肿。

2、 要多一些含有钾元素的食物，这些食物可以协助身体排出大量的盐分，消弭水肿。西红柿、芹菜、香蕉等都是富含钾元素的蔬果。

3、 平常多吃含有维生素E的食物。血液循环不好，就很容易引起浮肿，含维生素E的食物，可以协助加速血液循环，预防浮肿。含丰厚维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚等。

4、 每天要喝足够的水。少喝水并不可以防止水肿情况，喝水缺乏反而会令肾脏发出信号，令细胞吸收现存水分，招致细胞膨胀而形成水肿。所以让身体摄取足够的水分，才是去水肿的天然方法。

5、维生素B群可以加速新陈代谢，维生素B1可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢。多吃维生素B群丰厚的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

只有腿部浮肿？不如试试按摩消弭腿部水肿

4个步骤按摩消弭腿部浮肿

1、耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置，用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止，按摩时间大约为1分钟左右。

2、双手握住脚踝，用双手的大拇指进行按压，并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置，重复至少5次。

3、腿部微微弯曲，双手握住膝盖上方位置，大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部，重复至少5次。

4、从膝盖外侧开始，双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉，再分别向外按摩，用拇指缓解膝盖上方的水肿。

日常生活如何预防水肿

1、对于长期站着或是坐着的人，要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟。而经过锻炼也能达到防浮肿的作用，经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。

2、季节交替时，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿着短裤躲在空调房里，最好用一条小毛毯盖住双腿。

3、养成每日泡脚的习惯。泡脚不仅能缓解疲劳和压力，它还可以加速全身血液循环速度，泡脚时一定要将热水没过脚踝，同时也可以添加一些具有排水肿成效的精油，而泡脚的时间也最好是在30—40分钟。

4、多摄取鸡肉和鱼肉等优等蛋白质。由于蛋白质的摄取缺乏可能招致体内控制水分比例的功用较弱，水分过多就会招致腿部水肿呈现。另外，尽量少摄取甜食，不仅容易造成脂肪型瘦削，它们还会增加体内的湿气，提高水肿的发生率。