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长安送菜服务公司推荐女性秋冬食疗补血要注意五个陷阱

发布时间：2017-04-07 发布者：首宏蔬菜配送中心所属类别：健康饮食

女性秋冬食疗补血要留意五个圈套

　　气候舒爽的秋冬季让人身体觉得特别舒适，而秋冬季也正是进补的好机遇，所以很多人在这个时期都特别注重进补，尤其是一些贫血的女性。但很多女性由于控制学问不全面，常常会跌入秋冬季食疗补血圈套，以下我们一同看看女性在秋季应该怎样吃。

　　补血食物忌单一

　　红枣含有大量的铁元素，不只对缺铁性贫血有很大的疗效，而且促进白细胞生长，进步血清白蛋白，维护肝脏。补血是女性进补的一大理由，所以很多人都会多吃红枣补血。但单单靠吃红枣补血效果甚小，而且红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会惹起肠胃涨气。假如想到达最佳的补血效果，倡议吃红枣时搭配一些葡萄干、龙眼等食物。

　　补血食物忌过量

　　很多人在进补的时分，喜欢吃大量补铁的食物，以为吃得越多成效就越大，其实这个想法是不正确的。一旦一次过量的摄入铁，就会形成铁中毒，细微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者以至会昏迷死亡。补铁应该循序而补，遵照“小量、长期”的准绳，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严厉遵照医生吩咐。

　　摆脱贫血忌挑食

　　关于曾经患有缺铁性贫血的人，需求靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但仅仅靠铁剂，停药了也很容易复发。要彻底摆脱贫血，首先要从生活饮食习惯开端，防止挑食厌食，要在平常生活中增加铁的摄入量，经过食物的补给是做好的办法，能从本源上预防复发。

　　补血食疗忌牛奶

　　牛奶营养丰厚，很多女性误以为在吃了补血的食物后喝一杯牛奶，效果更是棒棒哒！其实大错特错！牛奶虽然营养价值高，但假如与补铁食物或者补血剂同食，会妨碍铁的吸收，降低肠胃道内已有的含铁量。所以，最好在食疗补血后一小时后再喝牛奶。

　　倡议多食用的补铁食物：

　　肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。

　　蔬菜：黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。

　　水果：橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。

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发布时间：2017-04-07 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：健康饮食

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