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东城饭堂送菜推荐这六个迹象说明你盐吃多了

这六个迹象阐明你盐吃多了

　　盐是饮食中必不可少的调味品，但吃得太多会带来一系列安康问题。近日，美国《预防》杂志总结了吃盐过多会产生的身体变化。

　　1.反应变慢。加拿大一项触及1200名长期久坐成年人的研讨发现，与低盐饮食参试者相比，吃盐过多的人，大脑认知才能衰退速度更快。

　　2.经常口渴。薯条、香肠、咸菜等食物中含有大量的钠，吃太多会扰乱体液均衡，让人觉得愈加口渴。假如吃了太咸的食物，倡议多喝水，以恢复体液均衡。

　　3.部分水肿。美国梅奥诊所的研讨人员发现，身体部分水肿可能是心脏病、肾病等潜在疾病的征兆，也可能是吃盐太多，招致身体组织中液体过剩所致。

　　4.胃溃疡。美国《感染与免疫》杂志登载的一项动物实验发现，食盐摄入过量与胃溃疡和胃癌存在重要关联，该研讨也给人类敲响警钟，呈现胃部不适时，可先思索日常饮食能否过咸。

　　5.血压升高。美国心脏协会倡议，每天钠摄入量应控制在1500毫克以下，额外摄入的钠会招致体内保存过多液体，进而惹起血压升高，增加心脏负荷。所以，高血压患者更要严格控制盐的摄入量。

　　6.肾结石。“世界食盐安康行动”发布的数据标明，吃盐太多会招致尿蛋白升高。而持续尿蛋白偏高是肾病的一大主要风险要素。另外，高盐饮食会增加肾结石的发病风险。肾结石患者应及时就医，并遵医嘱改用低盐饮食。

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