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洪梅饭堂送菜推荐好牙应从小时开始在“吃”字上下功夫

发布时间：2017-10-01 发布者：首宏蔬菜配送中心所属类别：健康饮食

好牙应从小时开端在“吃”字上下功夫

想有一口好牙，除了留意洁牙护牙外，还应从小时开端在“吃”字上下功夫。

1、加强钙、磷摄入钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄入充足则牙齿巩固。奶类和豆类制品钙含量最为丰厚，尤其是乳类，其钙、磷比例适宜，人体容易吸收。磷是坚持牙齿巩固不可少的营养素，只要不偏食，即可从每天的膳食中摄取到丰厚的磷。动物肝脏、鱼肝油中均含有丰厚的维d，其能促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用，保证牙齿的安康发育。

2、摄入足量维c 足量的维c是预防牙病的重要措施，一旦短少，则可招致牙周病。蔬菜含有多种微量元素和丰厚的维c，是不容忽视的护齿食物。

3、多吃膳食纤维膳食纤维是普遍存在于蔬菜、粗粮中的护齿营养素。多吃恰当硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗粮，可增加牙齿的自洁作用和牙龈按摩作用，从而加强抗龋力。同时，粗粮必需细嚼慢咽，这样可促进唾液分泌，减少食物的粘附和牙菌斑的构成。

4、少吃糖，留意口腔卫生甜、软精制食品含糖量高，容易滞留在牙缝中，细菌可应用糖产生酸性物质而腐蚀牙齿，故应少吃。也不要吃过量强刺激性（如过酸、过辣、过烫、过冷）食物，以免损伤牙齿。吃甜食或苹果后，一定要漱口或刷牙。

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洪梅饭堂送菜 推荐 好牙应从小时开始在“吃”字上下功夫

发布时间：2017-10-01 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：健康饮食

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发布时间：2017-10-01 发布者：首宏蔬菜配送中心所属类别：健康饮食