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营养滋味小菜 白瓜笋干蒸花腩
文章来源:东莞蔬菜配送/首宏膳食 添加时间:2012-6-21
白瓜又名生瓜，它的果肉显白色或淡绿色，质脆而多汁，有健脾和胃、明目益肝的食效。白瓜的烹法以炒制和蒸制居多，以其腌制称为菜口，亦是很多老友喜爱的吃法，这次以白瓜配搭笋干蒸制花腩为一道简单的家常风味。笋干含有多种维生素和纤维素，有防癌、抗癌作用，是一种受欢迎的食材，加上蛋白质丰富的花腩，组成今天这款营养滋味小菜。
材料：五花腩200克、白瓜200克、笋干（水发后）100克、葱花10克、姜片10克，盐、胡椒粉、糖、豉油、花生油各适量。
做法：笋干洗净沥干水分，切段平铺在碟上备用；白瓜去皮洗净切片，备用；五花腩洗净切片，以盐、糖、胡椒粉、豉油、姜片和花生油拌匀，铺在笋干上，再把白瓜平均铺在花腩上面，入蒸炉蒸10分钟至熟，取出撒上葱花即成。健康饮食网：www.foodwang.com
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