泡脚是最好的养生法

1、促进血液循环

体温与血液循环有密切的关系，热水沐足可以改善足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40-50℃的水浸泡双足30－40分钟，其全身血液的流量增加10-13倍。

2、促进新陈代谢

热水泡脚促进了足部和全身的血液循环，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。 

3、消除疲劳

研究发现，运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡双足30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段沐足时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎感觉不到疲劳时血中的乳酸水平。

4、改善睡眠

足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚的温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。 

5、祛病保健

中医讲“上病下治”，泡脚时加一些中药，可以起到祛病保健的作用，这就是古代最早的足疗法。因而早在几千年前，中医就很重视对双脚的保养，并用泡脚来防病治病。

记住这10个泡脚方

1、关节炎：泡脚+鸡血藤

一到天气变化时，风湿性关节炎患者的膝关节就疼痛、屈伸困难，像这种情况，花几十块钱就能让疼痛减轻，甚至消失。

鸡血藤50克

威灵仙50克

甘草50克

把这几味药合起来，加入2000毫升水，放到火上煎半个小时，然后把药汁倒入木盆里。待水温合适时开始泡脚。

2、糖尿病足：泡脚+红花

临床研究发现，糖尿病患者若经常用红花泡脚，不仅能有效防治糖尿病足，还可预防其他糖尿病并发症。

具体方法是：

红花10 克

艾叶20 克

苏木10 克

生甘草10 克

没药10 克

草乌10 克

川芎10 克

透骨草30克

伸筋草15 克

将以上药品煎熬成汁，倒入足盆中，加适量开水，趁热气先熏脚，待水温合适时再用药液洗脚和泡脚，注意水温不能过高，以免发生烫伤。（需要注意的是，糖友必须足部没有破溃的，水温控制在37℃-40℃之间。）

3、治脚气：泡脚+苦参

河南中医学院第一附属医院推拿科主任医师高清顺介绍，有脚气的人，洗脚时加点苦参，脚气就会好一些。

苦参15克

花椒10克

绿茶10克

倒在2500毫升的热开水里，再倒入50毫升陈醋，浸泡两小时，用此药汁泡脚30分钟。连续泡一周，一般情况下，脚气就会大大减轻。

4、助降压：泡脚+菊花

北大人民医院心内科主任医师张海澄介绍，血压高的人除了日常服药外，不妨泡脚时加点菊花。

菊花

枸杞

桑叶枝

丹参

冰片

少许煎药泡脚，泡脚时宜用深一些、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。

5、手脚冰凉：泡脚+生姜

生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

取15-30克的生姜（将其拍扁）

加入小半锅水

用热水煮上10分钟左右，煮好后，加入适量冷水至40℃左右泡脚。

6、支气管炎：泡脚+艾草

用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，又被称为“医草”。

艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。

7、消肿：泡脚+桂皮

如果身体出现水肿时（比如腿部水肿），可以选用可以用桂皮15克煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚，能够达到辅助减轻水肿的目的。

8、失眠：泡脚+花椒

用花椒泡脚也是国医大师陆广莘养生最爱，陆老认为，用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实方法也很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

9、皲裂：泡脚+橘子皮

很多南方人，习惯了南方的湿润，到了北方，干燥的天气，手脚就开始出现皲裂，抹什么都不见效。不妨用橘子皮泡脚可以增强血液循环，进而缓解皮肤干燥。

先用一小杯开水冲泡一个小时，再倒在盆里兑上热水，泡手泡脚，还一边用橘子皮在脚后跟等最干燥部位反复擦，两三天后手脚的干裂就会大大缓解。

10、足跟痛：泡脚+醋

有的人经常足跟痛，难以走路。足跟痛是由于足跟的骨质、关节、筋膜等处病变引起的疾病，消除足跟痛可以在泡脚时加点醋。

取1000毫升食醋加热至沸腾，待温度适宜时，浸泡患脚，每次20~30分钟，每日1~2次，连用15天为1个疗程。不仅可以祛除风湿，让双脚获得舒缓，促进血液循环，还有助于消除霉菌、脚癣、皮肤病等。