枸杞子的成效及食用方法有哪些?中医以为枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的成效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药食用。

　　枸杞子是常用的营养滋补佳品，枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的成效，所以又名“却老子”。下面我们来看看枸杞子的成效详细有哪些?

　　一、枸杞子能壮阳

　　枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。更吸收人的一点是，枸杞所起到的壮阳功用令人大喜过望。

　　二、枸杞子有防治疾病的成效

　　枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著;对立肿瘤、保肝、降压、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很强的改善作用。作为滋补强壮剂治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳，能显著进步人体中血浆睾酮素含量，到达强身之成效。现代医学研讨标明，枸杞对体外癌细胞有明显的抑止作用，可用于避免癌细胞的扩散和加强人体的免疫功用。

　　三、能降血压、降血糖、血脂

　　枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。现代医学研讨标明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1.维生素B2.维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞重生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。

　　知道了枸杞子的成效有这么多，那么枸杞子如何食用效果最佳呢?枸杞作为药食两用的进补佳品，有多种食用方法。枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。

　　冬季枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配，枸杞炖羊肉也是很适合冬天食用的。家常炒菜加入枸杞后口感颇佳，如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。枸杞玉米羹鲜香可口，色泽美观。对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的成效。

　　任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。现在，很多关于枸杞毒性的动物实验证明，枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。

　　枸杞虽然具有很好的滋补和治疗成效，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。