玉米的成效与作用?玉米，又名苞谷、棒子、玉蜀黍。玉米中含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素等营养物质。

　　专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食停止了营养价值和保健作用的各项指标比照，结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5~10倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。比方，甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1~2倍，“生命元素”硒的含量则高8~10倍，其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。

　　钙含量接近乳制品

　　科学检测证明，每100克玉米能提供近300毫克的钙，简直与乳制品中所含的钙差不多。丰厚的钙可起到降血压的成效。假如每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%。玉米中的植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出;自然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、避免皮肤病变的功用，还能减轻动脉硬化和脑功用衰退。玉米含有的黄体素、玉米黄质能够对立眼睛老化，刺激大脑细胞，加强人的脑力和记忆力。

　　可降低人体胆固醇

　　美国科研人员在研讨中还发现，经常食用玉米皮和玉米油对降低人体胆固醇非常有益。他们曾选择均匀年龄为55岁的70位老人，其中50男20女，这些人的胆固醇含量都比拟高，而且住院治疗时间都在2年以上而效果不理想。

　　这些人在承受实验时，研讨人员把玉米经过精磨细研，并佐以蒜粉、黑胡椒、芹菜等作料，用西红柿或汤调和成食物，实验前一个半月每人每天吃20克，后一个半月每人每天吃40克，三个月后再经检查，发现70个人血液中的甘油三脂都有所下降，有60个人的胆固醇降低了。

　　具有防癌抗癌作用

　　玉米中所含的谷胱甘肽，是抗癌因子，它能与其他一些物质结合，使之失去致癌性。玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，具有一定的防癌作用。玉米中所含较多的植物纤维素，有润肠通便之功，能加速致癌物质和其他毒物的排出，从而减少结肠癌发生的可能性。

　　科学家认为，从健康的角度说，人们食用玉米油远比食用花生油及其他植物油的好处要大。在磨得很粗的玉米面中含有大量白胺酸和麸胱甘肽，能抑制抗癌药物对人体产生的副作用，还能抑制肿瘤生长。因为麸胱甘肽能像枷锁一样锁住致癌物质的生长，使其失去毒性，最终将其排出体外。