怀孕4个月吃什么好?怀孕4个月饮食的重点是：

　　1、使孕妇摄取足够的营养。在这个时期，由于早孕反响的完毕，身心皆温馨，胎儿的内环境也很安定，亦是食欲忽然旺盛的时期，过去不断不太需求营养的胎儿如今进入了急速生长的时期，需求较多的营养，因而孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反响的人，身体的营养情况不好，为追回损失，必需吃充足的饭菜和留意食疗。

　　由于孕妇要担负两个人的营养需求，因而需求比平常更多的营养，但是要控制食用过咸食物、辛辣食品和冷食，如大蒜、辣椒、冷饮等。由于这些会成为泻肚、流产及早产的缘由。每天早晨喝一杯温开水。

　　2、此外，要避免过多脂肪和过火精密饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。 孕妇要在孕四月时留意体重的增长，要合理的摄入热量，倡议此期最好每天应有谷类主食350～500克，如米、面、玉米、小米等;动物性食物100～150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等;动物内脏50克，每周至少1～2次;水果100～200克;蔬菜500～750克;奶及奶制品250～500克;豆及豆制品50克，如豆腐、豆浆、红小豆、绿豆、黄豆等;油脂类25克，如烹调油等。

　　怀孕第4个吃什么好?

　　主打营养素：锌

　　作用：避免胎宝宝发育不良

　　这个月准妈妈需求增加锌的摄入量。准妈妈假如缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会形成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功用不良，免疫力降低，这样势必形成胎儿宫内发育缓慢。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

　　Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。