南城有机农产品 推荐 青春期变声时的饮食原则

孩子到了青春期就要开端变声了，尤其是男孩，愈加需求特别留意变声期的饮食以及合理用嗓，否则就会招致孩子的声音呈现异常。在这里，就来为家长们科普一下青春期变声时的饮食准绳，千万别错过了。

什么是变声期

变声期特指14岁——16岁的青少年，男生变声期普通在14-16岁，到18岁可完成；女生普通在13-15岁，最迟到16岁左右。 由于喉头、声带增长而随同的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲倦、部分充血水肿、分泌物增加从而招致说话、唱歌时的声音与儿童时期不同并持续半年至一年的时期。 变声期可分为变声初期、变声期和变声后期。

声带发作变化是变声期的一个重要表现。到了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短、较薄、振动频率高，所以音调较高而细；男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较消沉而粗。

由于青春期的孩子喜欢大声说话唱歌，随时随地都爱表现本人的嗓门大。殊不知稍不留意就殃及了正在生长的声带。这时的声带异常娇贵，主人一不留意它就会呈现充血、水肿、或者发作声带小结或声带息肉，轻者招致发音疲倦无力，音调改动；严重的呈现声音嘶哑以至呼吸艰难不能说话。

接下来，就来通知你变声期应该怎样吃吧。

青春期变声时的饮食准绳

应留意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因而，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

应摄入B族维生素和钙质。维生素B2、B6能促进皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

主食及副食都应以软质、精细食物为宜。不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

适量多饮水。可减少或清除部分分泌物，避免继发感染。

少吃酸、苦味的刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重部分无菌性炎症。

进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。

孩子到了变声期，就要多留意饮食哦。