冬天来了，天气也开端爆冷，这时你的肠胃更需温软维护。专家提示您，冬季饮食，切记贪吃辛辣油腻食品，由于肠胃很难从夏秋的油腻顺应过来，并且倡议能多喝粥，润养肺燥，是冬季养生的绝佳选择。

冬季养生粥知多少

1、早上喝粥最养人

专家以为，冬天喝粥特别养人。 初秋，阅历了一个夏天的冷饮“轰炸”，十分容易招致人体脾胃功用削弱，免疫力降落，这时若能吃些温食，特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥，有极好的健脾胃、补中气的功用。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的担负，也不会招致瘦削。同时，感冒时也倡议多喝热粥，由于喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，可以有效促进感冒的治愈。

2、老人不宜天天喝粥

我国有句俗话“老人喝粥，多福多寿”。人老了，消化系统衰退了，恰当喝粥确实有利于消化，但假如天天如此，反而对身体不利。长期喝粥有以下不利因素：由于喝粥不用细嚼，短少咀嚼会加速老年人咀嚼器官的退化;粥类食物中纤维含量较低，不利于老年人排毒。

3、粤式粥不合适糖尿病患者

粤式粥基本上都是咸粥，比方最常见的皮蛋瘦肉粥。这些粥都是参加各种鱼肉蛋类作为配料，鱼肉蛋类或多或少地含有盐分。所以，喝这种粥，得到的总盐量是相当不少的，按300克一碗粥来算，一碗粥中就有3克盐，关于高血压病人并不适宜。 由于粤式粥都以白米粥为根底，一碗粥的量又比较大，所以不合适糖尿病人吃。

合适冬天喝的八款粥

1、羊肉粥。

选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用。

2、韭菜粥。

先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。合适背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

3、核桃粥。

核桃仁30克，大米适量，水煮成粥。核桃粥具有补益身体的作用。适用于老年人、小孩体弱者。

4、栗子粥。

粳米250克，栗子50克，水煮成粥。栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。

5、芍药知母红糖粥。

芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，粳米150克，红糖适量，水煮成粥。芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。

6、人参粥。

取人参3克，置沙锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。合适于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。

7、二乳粥。

鲜牛奶250克，鲜羊奶120克，粳米90克，白糖适量，水煮成粥。二乳粥具有补虚损、润五脏的作用。适用于体质衰弱、气血亏损、病后虚羸、便秘等病症。

8、鸡汁粥。

母鸡1只，粳米100克，精盐少许，水煮成粥。鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用。适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。