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石龙送菜服务公司推荐教您如何选择补血食材更好发挥补血功效

教您如何选择补血食材更好发挥补血成效

日常生活中以常见而简单的药食同源之品作为常用补血佳品，不失为便当实惠的选择。要依据血虚的缘由，选择最适合的补血佳品。那么，如何选择补血食材，如何服用才干最好地发挥补血成效？

补血养血：大枣、龙眼肉

大枣味甘性温，用于因耗血出血过多而招致血虚时，可补气养血安神，改善血液循环，滋养全身细胞，还可调理人体新陈代谢，增强骨髓造血功用。

每天取5-6颗大枣煮水喝，是较有实效的办法，由于这样能使大枣的成分充沛分发到水中，比泡水喝效果更佳，又能防止生吃可能惹起的腹泻等问题。但需留意的是，大枣味甜，多吃易生痰湿，滋腻碍胃，影响正常的消化功用，因而不宜多吃。

龙眼肉味甘性温，能补益心脾，养血安神，古代就有以龙眼肉单品加白糖蒸熟后用开水冲服治疗年老体衰、产后、大病后气血亏虚的用法。

现代药理研讨标明，龙眼肉还具有抗衰老、抗癌、抗焦虑和促进智力发育等作用。用以补血较为烦琐有效的办法有，与鸡蛋炖食；或龙眼肉30g、白糖6g隔水蒸熟后冲服；也可与大枣一同煮水喝增强补血成效。

健脾益气补血：山药

因脾胃虚弱气血生化缺乏而致血虚的女性朋友，可食用山药协助气血生长。山药也是日常生活中常见的食材，味甘性平，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，因山药营养丰厚，又容易消化，可长期食用。

固然山药没有直接的补血作用，但它能补脾益气，长期食用，脾胃强壮，气血生化有源，血虚也付诸东流。山药食用办法较多，其中煮粥、炖肉较为烦琐实用。当然，在煮粥炖肉时加一些大枣或龙眼肉等补血的药食材，更显其效。

养血柔肝、补肾益精：枸杞子、黑芝麻

枸杞子是平补肾精肝血之品，现代药理学研讨也指出枸杞对造血功用有促进作用，同时还有抗衰老、抗突变、抗肿瘤、降血脂、保肝及抗脂肪肝、降血糖、降血压作用。肝肾缺乏血虚的女性朋友以枸杞嚼食、煎汤、泡水、煮粥等，都能窥见补血之效，其中用黄酒泡枸杞（黄酒与枸杞的比例约为1:1）和以枸杞炖肉是养肝补血的良方。

黑芝麻具有明显的益精养血作用，多可用于精血亏虚、肝肾缺乏等情况。现代研讨标明黑芝麻富含铁元素，同时还含有丰厚的不饱和脂肪酸、蛋白质、多种微量元素和维生素，可预防贫血。

黑芝麻可直接食用或炒食，补血养血较为有效的食用办法是：将黑芝麻研成粉末，加入适量蜂蜜，密闭保存备用，每天早晨取30g左右蒸服。

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