B族维生素能消疲劳？晚上不能吃？维生素B真相大解析

b族维生素推进身体代谢，能把糖类、蛋白质以及脂肪转化成热量。只需体内缺乏就会降低细胞功用，招致代谢发作障碍，使得人们食欲不振以及倦怠无力等，关于b族维生素人们存在一定的误区，今天就来突破那些谣言。

描绘维生素b的认知误区有哪些？

1、腰酸背痛吃b族维生素能滋养神经

高单位的维生素b12、维生素b1以及维生素b6，的确能起到止痛效果，因为此类维生素能抑止背椎的痛觉神经，降低大脑神经对疼痛的反响水平，从而阻断痛觉神经传导。另外以上维生素能加强止痛药和抗发炎药物药效，所以能够跟止痛消炎药物结合用，能有效减少发炎期，减少止痛药物的剂量。高单位的b族维生素会掩盖神经痛觉，能减少止痛剂的运用剂量。但只能治标不能治标，必需找出身体发炎的缘由，才干彻底解决问题。

2、晚上不能吃b族维生素

体内缺乏b族维生素易惹起失眠多梦，其实睡觉前恰当补充b族维生素，非但不能招致失眠，反而能让人们快速入睡。如维生素b12能维持神经系统安康，消弭烦躁不安的心情。体内缺乏维生素b3，会让人们睡眠质量变差、心情易怒以及焦虑等。补充维生素b3能延长睡眠时间，减少夜间醒来频率。维生素b6可维持神经稳定性，消弭焦虑不安的心情。维生素b6跟维生素b1和维生素b2一起用，能刺激大脑合成血清素，协助入睡。

3、吃b族维生素惹起过敏

一部分人服用b族维生素后呈现皮肤潮红，其实这是烟碱酸在作祟。大部分b族维生素中含有此物质，能维持身体中能量代谢，保证皮肤、消化系统及神经安康。有的人单次用烟碱酸超越25毫克就会呈现皮肤潮红，因为此物质能扩张血管。若持续性呈现此症状，尽量不要选择含烟碱酸的b族维生素。

4、用b族维生素能消弭疲劳感

b族维生素能协助酵素代谢，并不含有任何热量。若体内缺乏b族维生素需恰当的补充，能协助营养素代谢，为身体产生能量。过量补充b族维生素，根本不能补充体力，反而会带来一系列的伤害。

5、吃b族维生素尿液一定发黄

维生素b2是黄色的，溶于水呈现黄绿色荧光，因此服用b族维生素后尿液发黄。一些厂家宣称尿液不会黄的b群，说明完全吸收，其实这是不合理的说法。营养素进入体内会被肠道吸收，然后进入血液循环中，多余的营养素会从肝脏和肾脏排出。b族维生素是水溶性的，因此会经过肾脏过滤，然后由尿液排出，因此尿液发黄。

温馨提示

关于b族维生素不要有太大的误区，合理补充b族维生素，能够从粮食坚果、豆子以及豆类蔬菜中获取维生素b。避免吸烟喝酒，以免消耗体内b族维生素。