苹果的营养成分?一天一苹果，医生远离我，我们都晓得苹果的益处，那么我们就来数数苹果有哪些益处吧。

　　1、降血压：多项研讨发现，苹果醋可降低血压。最新研讨发现，女性每天吃75克苹果干，可使坏胆固醇程度降低25%，同时增加好胆固醇。倡议：除了每天吃一个苹果，再恰当喝点苹果醋。

　　2、防牙病：苹果中单宁酸有助于避免牙周病。吃苹果还有固牙洁齿的作用。倡议：每天吃一个苹果。

　　3、止腹泻：苹果中果胶多于其他水果，有助于均衡肠道菌群，防治腹泻。倡议：腹泻时，可每隔几小时吃个苹果。最好将苹果煮熟，以软化纤维素，缓解肠道爬动。

　　4、治打嗝：过量饮食或吃了太多的油腻或甜食，都容易打嗝。苹果醋有助于胃酸恢复正常程度，缓解打嗝。倡议：在水中加1茶匙苹果醋，然后一点点喝下。

　　5、避免骨质疏松症：法国一项研讨发现，只要苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。另外，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素程度，降低骨质疏松症风险。倡议：从年轻时就开端多吃苹果。

　　6、治痉挛：痉挛可能由短少钙、镁、钾及维生素B、C等惹起，这些都能够由苹果搞定。倡议：水中加2茶匙苹果醋饮用，一天3次。

　　7、防哮喘：英国一项研讨发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘风险可降低1/3。另一项研讨发现，母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘风险显著降低。倡议：苹果中的抗氧化剂主要在皮里，最好每天带皮吃一个苹果。

　　8、解蜂毒：苹果醋具有解蜂毒作用，可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛。对水母毒也有作用。倡议：用药棉蘸苹果醋敷于患处即可。

　　9、提高免疫力：吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。倡议：每天一个苹果。

　　10、治疗经血过多：苹果中的植物雌激素有助于均衡雌激素程度，避免雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。倡议：在一杯水中加2茶匙苹果醋饮用，每天2—3次。或者将苹果醋加入食物中食用。