2014年高考曾经逼近，考生和家长进入慌张的“备考”状态中。由于考前肉体压力大，很多考生都会呈现大脑疲倦的问题。为了让孩子进步记忆力，考试得高分，家长们会不惜重金给孩子突击进补各种营养，那么，考前应该如何“科学补脑”呢？自觉“乱补”会带来哪些危害呢？

首当其冲是减压

“首当其冲是给考生恰当减压！”专家以为。他说：“压力与记忆力有十分亲密的关系，倡议家长不要老在孩子面前议论分数、名次、出路等话题，在家里能够多聊聊生活中的趣事，恰当为考生舒缓压力。”

“其次，要保证睡眠质量以及睡眠时间的充足。充沛的休息之后，大脑才干愈加有效地工作。睡前听一段舒缓的音乐，让房间光线暗一些，床铺温馨些，睡前少吃辛辣刺激的食物，不要吃得太饱等，都是助眠的好办法。”

“再次，不要用脑过度。大脑越疲倦，敏感度就会降落，工作效率就会降低。家长能够提示考生散散步、做做操、听听音乐，劳逸结合，让大脑也休息一下。”

考前大脑最需求哪些营养

那么，考前大脑超负荷运转，最需求补充哪些营养呢？季教授倡议要遵照“合理膳食、平衡营养”的准绳：第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供给，才干坚持大脑的兴奋度。因而，要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的迟缓、持续上升。第二，摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的根底，其中的谷氨酸还能起到活泼脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。第三，适量的脂肪能帮助大脑进步记忆力。能够吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果（核桃等）。第四，新鲜果蔬补充维生素和矿物质。

“山珍海味”大补会造成大脑迟钝

专家还提示广大的考生家长，千万不要“山珍海味”自觉进补。一方面，如果考前食谱变化大，考生肠胃对这些食物吸收不好，会呈现腹泻、食欲不振等现象；另一方面，吃得过杂、过饱、过于油腻，会给肠胃增加负担。这样会增加胃肠的血液供给，而减少流向大脑的血液，以致大脑供能不足，造成大脑迟钝、思维不敏捷。

如果家长觉得不给孩子进补心里不踏实，能够给考生恰当补充磷脂酰丝氨酸、DHA、B族维生素等营养素。这些营养素对于进步记忆力、健脑都有一定的帮助。