众所周知，体内湿气是很不利于身体健康的，人一旦湿气过重而不及时去除，身体健康的要挟是很大的，招致体内湿气的要素比拟复杂，普通多是由于外界要素的影响，如湿润的空气、湿润的环境等等，还有些是由于不良的饮食习惯，如经常吃冷饮等等，这些都会招致体内湿气重。祛湿的办法有很多，那么吃什么可以祛湿？接下来专家为你细致引见。

1）参芪粥健脾祛湿

做法是：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去除核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆可以祛湿，做成可以养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解夏季带来的身体不适。倡议可以在粥中加点荷叶，其芳香的滋味可以醒脾化湿、开胃。

需求留意的是，党参和黄芪是补气的药物，冬季进补时运用更为妥当。假如气虚、乏力的病症不是非常明显，最好在粥中少放一些，防止上火。

2）赤小豆、冬瓜煲生鱼汤

成效：补脾、利水、消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气。

生鱼一条、宰净，冬瓜（连皮）500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。

3）苋实煲老鸭

成效：滋阴养胃，健脾利水。

苋实100~120克，老鸭一只，宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食。

4）炒扁豆淮山粥

成效：健脾养胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小儿减半。

5）萝卜莲子猪舌汤

成效：清润滋补，宽中下气，可除春寒去湿困。

萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。

6）鹌鹑汤

成效：健脾开胃。

鹌鹑一只、党参15克、淮山30克煲汤。

7）其他

还有土茯苓赤小豆鲫鱼汤、绵茵陈煲鲫鱼、赤小豆煲鲤鱼、猪肚粥、冬瓜煲老鸭子等，均有一定的健脾去湿成效。

温馨提醒：通过以上专家的引见，大家对吃什么可以去湿气有所了解了吧。以上引见的几种食物比拟温和无害，正确服用起到的祛湿效果是很大的，同时不会有太大的副作用，大家可以放心！