人体需求营养，才干正常“运转”。但你晓得吗，身体的不同部位，需求的营养也是不同的。

英国《每日邮报》近日刊文，为我们细致列出了这些营养素。

骨骼：钙质和维生素D。这是最为人们所熟知的一种，特别是更年期女性很容易因缺钙招致骨质疏松。为促进钙的吸收，还需配合摄入维生素D。通常，每日补钙1200毫克、维生素D0.15毫克即可。喝奶、晒太阳，或是相应地服用补剂均可。

大脑：维生素D。有研讨标明，维生素D能够进步大脑灵敏度，加强记忆力。晒太阳是使身体取得维生素D的最简单办法，同时能够思索服用补剂。

眼睛：维生素C、E和锌。富含抗氧化剂的维生素、矿物质和其他营养元素能够阻止自由基毁坏人体细胞，并能维护视力。维生素C以水果中含量较高，青椒中也 含量颇高；蔬菜，特别是胡萝卜等含维生素E较高；锌元素则主要存在于海产品、动物内脏中。如因年龄增长带来了视力问题，可在医生指导下，思索每日服用 500毫克维生素C、400国际单位的维生素E，15毫克胡萝卜素，80毫克锌以及2毫克铜。

心脏：欧米伽—3脂肪酸。鱼油中的这种脂肪酸能够降低甘油三酯（会增加心脏病和糖尿病风险）的程度。每天服用1000毫克，可有效预防心脏病，并能协助心脏病患者降低冠心病风险。食物中以深海鱼含量最高。

肾：维生素B6。多喝水是坚持肾脏安康的最好方式，每天补充40毫克维生素B6能够降低60%的肾结石风险。蔓越莓中所含的有效成分也可预防尿路感染和肾感染。

皮肤：类胡萝卜素。绿叶菜中发现的类胡萝卜素——叶黄素和玉米黄质，能够改善皮肤质地，令皮肤水润、光泽，散发迷人的光彩。

关节：鱼肝油。鱼肝油缓解关节疼痛和僵硬。

肝脏：牛奶蓟（一种雏菊类植物）。其中的活性成分可预防炎症、修复肝脏功能，协助肝脏排毒。这种物质通常需求通过补剂摄入，使用前应咨询医生。