如今的人肯定免不了社交，明明是想更进一步地接近交流，但假如由于口吻，是不是又为难又会让交往呈现隔膜呢？那么如何预防口臭，又如何靠饮食调理呢？

预防口臭的饮食准绳：

第一：不要过度的食用冰冻的食物，否则会伤及脾胃。局部胃气降落功用被抑止，就会构成不同水平的胃气上逆，构成口臭。

第二：多吃一些新颖的蔬菜水果和富含维生素C的食物，能够协助消弭口腔中过多的黏膜分泌及废物。

第三：减少进食富含蛋白质的动物性食物，如肉类、蛋类、鱼类、海产品和奶渣。

第四：防止食用咖喱，辣椒等辛辣刺激的食物，防止饮酒，以免生胃火，惹起口臭。

第五：不要吃的过饱，特别是晚饭一定要吃的七八分饱，饭后不要马上休息。

第六：清晨一定起床要喝杯温开水，能够调理肠胃，一定要吃早餐，且早饭时间不宜太晚，倡议早餐时间是早上6：30--8：30。

第七：限制甜食，摄入过多的糖分会引发龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙，牙周病等口腔疾病，使各种病菌在口腔内繁衍，合成产生出硫化物，发出糜烂的滋味，而产生口臭。所以应该限制甜食，零食的数量；不要频繁喝含糖的饮料。特别在睡前一定不要吃甜食。

日常生活四种易产生口吻的食物

1、酒

饮酒过多会障碍唾液正常分泌，而唾液中含有能合成并冲走“有味细菌”的物质。

2、薄荷糖

多数薄荷糖含蔗糖，细菌在合成糖时会释放硫化物，加重口臭。

3、肉

吃肉过多，身体会合成蛋白质，此过程中会产生氨，氨又会经过口腔排出体外。特别是熏肉制品，腊肠、熏牛肉、蒜肠等物。

4、辛辣食物

葱、蒜等辛辣食物的气味用餐后容易留在口中。假如吃得太多，气味可能滞留口中长达24小时。这类该防止的食物包括洋葱、蒜头以及一些气味强的干酪。

四种能够帮你除口吻的食物

1、莲子

莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子能够延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，能够颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。

2、无糖酸奶

无糖酸奶能降低细菌繁衍。健康研究表明，每天坚持喝无糖酸奶，能够降低口腔中硫化氢的含量，而硫化氢正是带来口吻的“首要通缉犯”。此外，它还能促进胃肠道中的有益细菌产生，防止食物停留胃肠中过久，促进排便，净化口吻。

3、金橘

金橘对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新颖金橘5~6枚，洗净嚼服。本方还具有芳香通窍、顺气健脾的功效。咀嚼橘子皮也能去除口臭。

4、柠檬

柠檬具有生津、止渴、祛暑的功效。可在在牛奶或开水里加入一些薄荷，同时加上一些新颖柠檬汁饮用，可去口臭。

清除口臭一定要注意自身的卫生习惯，保持清洁，平时多饮水。