一提起通便,大家可能就会想到香蕉和蜂蜜。由于香蕉有膳食纤维,蜂蜜能够润肠通便,这些都没有错。但是,关于体质虚寒的人来说,香蕉又过于寒凉;关于某些人来说,即便吃多少根香蕉,喝多少杯蜜糖都没有用。
便秘可分为器质性病因和功用性病因。器质性病因包括肠道肿瘤、炎症招致肠腔狭窄等。假如是器质性病变惹起的便秘最好当然就是治疗原发病,自觉吃通便药物会适得其反。对普通人群而言,大多数的人是功用性便秘,要处置便秘的难题还需求找出缘由对症处置———
平常上班久坐,很少运动也很少喝水,这段时间几天才一次大便,而且很难排出。此时,无妨提早一点起床,先喝一杯水然后活动活动身体,这样有助于排便;
假如素常吃肉较多而吃瓜果蔬菜比较少,这是由于膳食纤维太少所惹起的便秘,只需调整膳食构造即可;
假如平常是“夜猫子”的,早上很晚都还没起床的人,倡议恢复早睡早起的习气,才干改善便秘的问题。
从中医的角度来讲,早上5时-7时是大肠经运转的时间,这时候开端一天的活动最容易排便。假如是那种大忙人,工作压力大,倡议最好调整一下工作节律,每天找一个时间上洗手间,尽量构成定时排便习气。
便秘不是一种缘由所致,而协助排便也不只是有香蕉或蜂蜜,还有水、蔬菜、水果、运动以及轻松的心情,良好的作息时间和定时排便的习气。所以,注意到这些所有的要素,才干够让我们的肠子不拥堵。
广东省中医院临床营养科营养师林淑娴
(本文来源:广东省中医院微信订阅号,微信号gdhtcm)
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