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万江送菜服务推荐学会正确“挑食”：这6类食物别多吃

学会正确“挑食”：这6类食物别多吃

天气转热，又到了肠胃病高发的时节，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物都会影响胃的“工作”。挑食对普通人来说意味着营养缺失，可对胃不好的人来说，避开某些“忌讳”主动挑食，才干更好地维护娇弱的胃。

下面教你正确“挑食”，吃出安康胃。

1、主食少吃胀气的豆类

容易胃胀气的人，要少吃或不吃黄豆、黑豆、绿豆等食材，由于它们比拟难消化，而且容易产气。

其他杂豆比方芸豆、红小豆、鹰嘴豆等都可以吃，但胃不好的人，烹调之前最好把豆类充沛浸泡8小时以上。

胃动力缺乏的人，最好把食材直接打成糊糊喝，消化吸收效果会更有保证。此外，糙米、小米、大黄米等全谷食材都很养胃。

假如熬粥，还可以放入莲子、山药干等，再加点枣肉和桂圆肉，既有营养价值，对胃又十分友好。

2、蔬菜少吃苦味的

胃不好的人，可以有意识地选择一些暖胃的蔬菜种类：

南瓜，其中含有丰厚的果胶成分，可以维护胃部不受刺激；

胡萝卜，可以加强脾胃抵御力；

甘蓝，不只能抵御胃部溃疡、维护并修复胃黏膜组织，还可以坚持胃部细胞活泼，降低病变几率。

但苦味蔬菜，如苦瓜、莴苣、苦菊等，大多性寒，脾胃虚寒的人应少吃。

需求提示的是，蔬菜富含未经软化的纤维，有些还含一定量的抗营养物质，如草酸，它们对胃有一定的刺激作用，因而胃不好的人最好别生吃蔬菜。

3、水果少吃酸性的

一些酸性水果，如柠檬、杨梅、山楂、葡萄、李子等，容易惹起慢性胃炎的人泛酸，对胃溃疡患者也会形成一定的刺激，因而尽量少吃或不吃。

此外，脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子等。苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等水果中怕热的维生素少一些，胃不好的人可以将这类水果做熟吃，比方蒸、烤、煮汤等。

4、肉类避开太肥的

胃的脾性是喜燥恶寒，因而胃不好的人可以多吃些温阳暖胃的肉类，如牛羊肉。

吃鱼可以选择温热性的鲫鱼，由于它性平味甘，有和中补虚、温胃进食的功效，最适宜搭配豆腐、蘑菇直接炖汤食用。

另外，脂肪含量高的肥肉会刺激消化道收缩，可能减慢胃排空、加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致腹泻加重。

油炸过的肉类也一样，不利于肠道安康。因而，最好选择蒸、煮、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸等方法。

5、调料控制辣椒量

姜中含有姜辣素，能刺激消化道的神经末梢，惹起胃肠蠕动，增加唾液、胃液和肠消化液的分泌，从而健脾胃、增食欲，很适合胃寒的人食用。

八角又叫大茴香，其主要成分是茴香油，能刺激胃肠神经，促进消化液分泌，增加胃肠蠕动，有健胃、行气的功效，有助于缓解痉挛、减轻疼痛。

脾胃不好的人吃了油腻的荤菜容易胀气，加点八角能起到缓解作用。

但辣椒应该少用，吃多了会破坏神经末梢灵敏性，久而久之使胃肠黏膜受损，也容易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流等问题。

6、饮品不喝寒凉的

胃不好的人可以泡桂花茶喝，把干桂花加点红糖，泡进红茶中。

桂花温中散寒、暖胃止痛；

红糖健脾暖胃、活血化瘀；

红茶则有暖脾胃、助消化的功能。

因而，脾胃虚寒及脾胃功能较弱的人喝了可以温胃，但脾胃湿热的人就不适合。

胃不好的人最好少喝性寒凉的饮品，如苦丁茶，否则会加重脾胃虚寒的症状。