养生要先学会怎么正确喝水？ 喝水要注意什么？

水是生命的源泉，人体的水含量占比约为65%左右，能够说人是由水主要构成的。中医以为水养阴养肾，是养阴促产的第一自然食物，养生的人普通以饮水为食。饮用水似乎是生活中一件在正常不过的事情，但喝水的办法却不是那么简单。

喝水要留意的事项如下：

1、早上起床不要喝水过多

清晨饮水过量伤害脾胃，由于经过一整晚的耗费后，早晨起床后人们体内的血浓度更高。饮用水能够避免血液过于黏稠，肃清大便和促进日常排便，但在早晨当身体刚刚活泼的时分，水是阴性的，假如饮用过量的话这可能会损伤脾阳。因而，早上起床不宜多喝水，更不能喝冷水。身体虚弱的儿童和老年人能够喝半杯（约100毫升）的温开水，而成年人能够喝一杯。

2、按需喝水很重要

中医不倡导没事就喝水，它倡导依据本人身体的需求喝水，喝太多的水可能会伤害肾脏。不同的年龄、体质、所处的气候和生活等各种条件下，人们对水的需求量不一样。冬天对水的需求量少；在酷热的夏天，人们需求喝更多的水来补偿汗液蒸发。饮用水的数量因人而异，安康的人能够判别他们能否有口干、大便能否通畅和深黄色的尿液来区分能否需求补充水分。例如，正常的尿液颜色应该是浅黄色，假如颜色太深，则应补充水分。假如颜色很浅，那就意味着水可能喝得太多了。

3、喝水的最佳时间段要控制

当我们每天清晨迎着晚霞起床的时分，喝上一杯温开水能够起到排便、润肠的神奇成效；当我们午睡后，由于身体耗费了大量的午餐吃进去的能量，容易呈现倦怠感，因而在13：00～15：00中间时间段能够喝一杯水（绿茶是最好的选择），能够起到避免瞌睡的作用还能够很好的降低血脂；饭前，一杯水能够冲刷身体的卫毒素，清洁我们的身体，也能够清洁膀胱和肾脏毒素，还能够很好的预防胆结石、肾结石和其他疾病。晚上睡觉前喝一杯水能够滋阴止血，这是每天喝水的最好时间，其余的时间能够依据需求补充。

除了以上介绍的喝水留意事项，大家还要知道喝水的速度不要过快。很多人自口渴的时分，都有习惯性的咕噜咕噜猛喝水的习惯，这样很容易造成心脏超负荷；进食时假如猛烈的喝水也会稀释胃酸，影响消化。一口水分几次喝下，是最正确的饮水办法。另外，有急性肾功能障碍和肾炎的朋友也尽量不要喝太多水。