对正常人来说，只需一日三餐膳食 target=_blank>膳食布置合理，摄入的营养根本能满足日常需求，就不需要吃什么保健品了。

　　而老年人适量吃些保健品，可对机体起到调节作用。材料显现，50岁后，30%的女性和20%的男性会堕入骨质疏松的窘境。蔡美琴倡议，老人无妨在医生指导下适量补充钙片。此外，关于有失眠、潮热、心情不稳等更年期病症的女性，可补充些植物雌激素，像大豆异黄酮就是不错的选择。北京协和医院营养科副主任医师于康表示，老年人还应补充复合维生素，不但能改善身体各方面的机能，对预防心脑血管疾病也大有益处。

　　在选择和食用保健品时，几位专家教给大家以下几招，帮你“擦亮眼睛”。

　　首先，徐华锋提示，消费者在购置保健品时一定要购置正轨厂家消费的有批号的保健品，要留意包装上有无消费产地、厂商、小蓝帽的批号等。

　　其次，理性看待保健品，千万不要预期太高。蔡美琴以为，保健品不是药物，不可能立竿见影，普通要吃3—6个月才干有效。补充保健品前，最好咨询医生或营养师再食用。

　　再次，缺什么补什么。蔡美琴说，千万不要觉得一种保健品能够处理一切问题，一定要看准本人的问题再出手。比方血糖高的就选择降血糖的，血脂高的就选择降血脂的。此外，吃保健品前，认真研讨说明书是必不可少的环节。搞清楚这种保健品空腹吃好还是饭后吃好(比方钙片不要空腹吃)，不能和哪些药物一同吃(比方保肝类保健食品与西药间隔3—4小时后再服)，都非常有考究。

　　最后，老年人购置东西时要头脑冷静，三思而后行。由于判断能力比拟弱，最好不要急于做决策。遇到别人极力鼓动时，最好以“本人做不了主”之类的理由推托。同时，经常提示老年人，不要迷信所谓的权威。如果要了解健康知识，最好参加由正轨医院组织的活动，关于保健品厂商组织的保健讲座，应谨慎参加。