普通来说，停止健身的安康年轻女性，假如膳食构造合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例恰当，膳食蛋白质的质量也较好，没有必要额外补充蛋白粉。当然，假如条件允许，适量补充一些蛋白粉也是有益无害的。但是，假如膳食中蛋白质比例较低，而且蛋白质的质量较差，就有可能形成体内蛋白质的缺乏，影响肌肉的增长和修复，影响机体的免疫力，自然就有可能影响身体安康和健身的效果。在这种情况下，就应该补充一些优质的蛋白粉。

　　对健身女性来说，肌肉固然没有男性多，但坚持肌肉的正常代谢、血红蛋白和免疫球蛋白的合成等等，都需求蛋白质的参与。而且从事规律性健身活动，必然增加蛋白质的消耗量。所以，健身女性的蛋白质需求量是增加的。

　　年轻女性普通每天的能量需求量为2000～2100千卡，健身女性的蛋白质需求量可达总能量的15%左右。按此计算，每天所需求的蛋白质约为75克。假如膳食中蛋白质达不到，可经过蛋白粉停止补充。健身的年轻女性每天可补充20～25克乳清蛋白或植物蛋白。20～25克的蛋白粉约含80～100千卡的能量，所以补充蛋白粉的同时，为防止增加体重，可相应减少同等能量的其它食物。

　　乳清蛋白(如康比特纯乳清蛋白)的氨基酸形式十分契合人体的需求，吸收利用率十分高，可作为首选。植物蛋白的成分普通为大豆蛋白，固然吸收利用率没有乳清蛋白高，但也属于优质蛋白质，而且价钱较低，可酌情选用。