麦片的营养价值？燕麦是很有营养的早餐之一，燕麦的营养价值高，那么吃燕麦好不好呢?

　　燕麦的热量：

　　1瓷勺(满)燕麦片(12.0克) 44大卡

　　规范(100克)367大卡

　　引见

　　燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢送的食物之一。在《时期》杂志评出的十大安康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精密加工制成麦片，使其食用愈加便当，口感也得到改善，成为深受欢送的保健食品。

　　营养价值

　　1. 燕麦能够有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要要挟――心脑血管病起到一定的预防作用;

　　2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的成效;

　　3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易招致脑血管不测，燕麦能解便秘这忧;

　　4. 它还能够改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、避免贫血的成效，是补钙佳品;

　　5. 燕麦中含有极端丰厚的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人加强膂力，中途夭折也是大有裨益的。

　　食用效果

　　性温、味甘;补虚，止汗。

　　适用人群

　　普通人群均可食用

　　适合产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适合慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适合体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适合高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。