怀孕是一个女人人生中最甘美但也最多约束的时辰，不只表现在行动上，还表现在了饮食上。在怀孕期，对饮食的留意尤为重要。现今职场女性即使怀孕，也不会放弃工作。那么职场准妈妈需求在饮食上留意些什么呢？

吃工作餐的准绳：挑三拣四+降低口味请求

准妈妈应该考究五谷杂粮、均衡膳食，但是，看待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的请求。

工作餐中的油炸类食物，在制造过程中运用的食用油难免不是曾经用过若干次的这种重复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要食用工作

回绝味重食物

工作餐里的菜常常不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物，以避免体或双其他辛辣、调味重的食物也应该明智地回绝。

饭前吃个水果为了补偿吃新颖蔬菜缺乏，准妈妈在午饭前30分钟吃个水果，以补充维生素缺乏。

选择饮料

准妈妈别忘了谨慎选择饮料。安康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡则对孕期不利。

自带安康食品包

食物选择准绳：携带食用便当+含孕期所需营养

本人带食品包，不只可以为经常发作的饥饿做好准备，避免呈现为难，还能恰当补充工作餐中缺乏的营养。

袋装牛奶

吃工作餐的职场准妈妈需求额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。

水果新颖水果对准妈妈益处多多。假如办早上出门前清洗后，用保鲜膜包裹。

饱腹食物可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。核桃仁、杏仁等坚果也不错，不只体积小、好携带，而且含有孕妈咪需求的多种营养元素。

自制食品本人动手，做出满足自我口味，并且携带、食用均便当的营养食品。

遭遇早孕反应时

发作早孕反应了，准妈妈常常容易呈现食欲不振。工作午餐不如在家吃饭选择多，怎么办呢？

重质不重量发作早孕反应的一段时期中，挑最有营养的食物吃，将营养缺乏的可能降到最低。

换个吃饭地点假如公司的餐厅又吵又乱，影响了你的食欲，不妨将午餐带到办公室。吃的过程中放点尽可能创造一个舒适的进餐环境。

有些妈妈会对某些食物情有独钟，但是这些食物在怀孕中却是万万不能吃的，准妈妈一定要管好本人的嘴巴和馋劲儿。

1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

5、罐头食品：罐头食品在制造过程中都加入一定量的添加剂，孕妇食入过多安康不利。

在饮食上多加留意，做好万全的准备，迎接一个家庭新的小成员吧。