近年来，科学家们经过研讨探究，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可加强体质，延缓衰老。

蘑菇：营养丰厚、进步免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰厚的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比普通水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、维护视力、稳定心情、可远离缺铁性贫血。

菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不只能够防止生出有发育缺陷的宝宝，还能减低重生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

西红柿：防癌、给你好食欲、精神旺盛、美白。

吃西红柿留意六个忌讳

1、不宜和黄瓜同时食用

2、服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用

3、空腹时不宜食用

4、不宜食用未成熟的番茄

5、不宜持久加热烹制后食用

6、服用新斯的明或加兰他敏时忌讳食用

西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有加强机体抵御力、防治坏血病、抵御感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c合成酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到毁坏。

巧克力：具有快乐——巧克力有镇静的作用，它的滋味和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿——脱矿化的结果是龋齿的构成，而巧克力能够延缓这一过程的速度。

一提起巧克力，很多人都是既爱又怕，爱它的甘美与浓情，爱它总能不时带给我们味觉和视觉的惊喜……揭开巧克力的健康真相。

很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。

专家建议：运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。