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望牛墩粮油蔬菜配送 推荐 睡前喝点牛奶补钙效果会更好

发布时间:2017-03-18 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:饮食资讯
      牛奶最好在晚上喝,由于牛奶中含有一种能让人产生疲惫欲睡感的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,尤其是L色氨酸它是大脑合成五羟色胺的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键作用,它能令大脑思想活动暂时遭到抑止,从而使人想睡觉,并且无任何反作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能消弭慌张心情,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有益于休息和睡眠。

  睡前喝牛奶有益于人体对钙的吸收应用。晚餐摄取的钙,睡前大多数被人体吸收应用。睡后尤其是晚上零点以后血液中钙的程度会慢慢降低,血钙的降落,促进了副甲状腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定均衡。此种溶解作用是人体的自我调理功用,时间长了,会成为骨质疏松症的缘由之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可迟缓地被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持均衡,无须再溶解骨中的钙,避免了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶最好。

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