腰部是身体的黄金分割点，腰线的美观度和位置都会对整体身体有着无足轻重的影响。很多女生尤其是上班族25岁以后腰部容易赘肉囤积。

6件事让你辞别水桶腰（材料图）

腰部赘肉产生的缘由有很多，除了先天与后天的瘦削之外，不够良好的生活习惯和日常姿态也会促生粗壮的腰。

长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。要有的放矢，就得明白症结所在，然后标本兼治。而做对以下6件事，就能让你终身辞别水桶腰！

第一件事：控油“1小匙”

千万要管住本人的嘴巴，控制饮食是处理这个为难问题的最好方法。

尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容本人的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。

控制饮食过于严厉会影响安康，形成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。

炒菜的时分不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，一直贯彻“一餐1小匙”的用油准绳，可以很好地控制油脂摄入量。

第二件事：燃脂“小动作”

囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得留意控制脂肪的摄取量。

当然，一个很好的方法就是多运动，把多余的脂肪熄灭掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。

试着辞别电梯走回爬楼梯时期，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。

第三件事：防赘肉

上班族或是学生每天都需求坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时分就需求养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。

随时提醒本人挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能一直保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

第四件事：“睡掉”剩余热量

忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时分养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。

有三个这样的小运动，可以选择其中一个或是每一个都试一试：身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。

膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。

利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。

觉得枯燥的时分，还可以身体平躺于地面，脚掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度应和脊椎成一条直线，反复2O次，每天可进行1-3组。

第五件事：不爱茶也要喝茶

养成喝茶的好习惯，很多茶的成分都对本人的腹部有帮助，越喝本人的肚子便会越小。推荐两种减腹最好的茶。

用荷花、荷叶和莲子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘，还可以利尿并预防老年疾病。荷叶茶没有副作用，可长期饮用。

不过要留意一点：荷叶茶必须泡浓，喝第一次冲泡的茶水，第二泡基本没效果。

便秘的人一天喝4包，分4次空腹喝完，定能通畅。荷叶茶还有一个特点：长久饮用，就会更喜欢清淡而不爱吃油腻食物了。

乌龙茶是半发酵茶，富含铁、钙等微量元素，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可以熄灭体内脂肪，不仅可以让尚未被身体吸收的脂肪直接排出体外，还能预防因脂肪吸收过多引发疾病，在抗肿瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。

第六件事：不口渴也要喝水

一定要记住，每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证安康苗条的最有效方法之一。

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

不口渴的时分也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。咖啡等饮料中的水分在吸收过程中会因为咖啡因的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和饮料来补充水分。

减肥不可能一蹴而就，贵在坚持。减肥过程中要贯彻如一，把运动、饮食等当成日常习惯，即便减肥见到成效，也要将减肥经验变成生活习惯坚持下去，避免反弹，巩固奋斗成果。