轻度高血压

让你减寿16年

专家指出，由于“轻度高血压”一词使人产生了一种平安错觉，因而常招致令人吃惊的严重后果。英国一项统计资料标明：血压超越150/100毫米汞柱的35岁男性高血压患者，预期寿命将缩短16年。据报道，我国每年轻度高血压的发病人数达3000 多万人，因而，轻度高血压不可轻视。

同时，对老年人来说，在冬天冰冷时节中血压会比夏季高，尤以上午血压升高明显。因而，老年人在冬季应留意保暖防寒，尤其是清晨和上午要防止猛烈的活动。有晨练习气的老年人，应在冬季将体育锻炼时间放在下午较暖和的时间停止。尤其是患有高血压病的老年人，更应留意清晨起床后喝一杯温开水，减少体育活动，并在上午及时服用降压药，以防止血压动摇变化过大。

何为轻度高血压

轻度高血压怎样治疗

依据世界卫生组织和中华医学会心血管学会制定的规范，所谓高血压是指18岁以上成年人，无论中青年人还是老人家，也不分男女，只需动脉收缩压等于或超越140毫米汞柱和(或)舒张压等于或超越90毫米汞柱，就能够诊断为高血压。

所谓轻度高血压，普通指收缩压在140～159毫米汞柱，舒张压在90～99毫米汞柱。必需指出，相当数量的轻度高血压患者能够没有什么盲目病症，常常自我觉得良好，能够照常工作、学习、生活，偶然有些头昏脑涨也常常归咎于工作忙，或晚上睡不好，休息一下就没事，常常不会惹起患者的留意和注重。

研讨标明，轻度高血压不只可增加脑中风、心脏病发作和肾功能衰竭的风险，而且是形成死亡的重要病因。

轻度高血压怎样治疗

据世界卫生组织和国际高血压协会提出的治疗原则，对舒张压小于95～100毫米汞柱者，可先采用非药物疗法治疗3～6个月。

1.适当限盐(食盐量每天控制在5克以下)；

2.低脂饮食(节制蛋黄、鱼子、肥肉、动物内脏等的摄入)；

3.严格戒烟，不酗酒；

4.健身松弛疗法(如散步、慢跑、打太极拳、做气功等)。

经非药物治疗疗效不明显者，可选降压药物治疗。也就是说轻度高血压患者能够先不用吃药，通过改变生活方式来治疗。

留意食物中的隐性食盐

吃盐太多会惹起血压升高，医学界早已达成共识。而控制盐的摄入不只可预防高血压，而且有些轻微高血压患者的不适病症也有可能消失，甚至彻底治愈。

但是您知道吗，在日常饮食中，除了直接食用了盐之外，很多食物中也是含盐的。比如酱油、醋、味精、面包、饼干、油条、油饼中很多都是含盐的，这是因为在做各种面食的时候需要加入小苏打，而小苏打的化学名称叫碳酸氢钠，其中的“钠”与食盐中的“钠”一样，也会惹起高血压。同样，味精含谷氨酸钠，也会增加人体“钠”的含量，从而招致高血压。甚至许多蔬菜也含盐，如空心菜、豆芽、紫菜，有些人将这些盐称为“隐性食盐”。同时，一些零食中的食盐也容易被人们忽视，如薯片、火腿肠、瓜子、话梅等。因而，在生活中应该警惕这些“隐性食盐”的过多摄入。

巧按耳后降压沟

轻松平稳降血压

穴位按摩有助平稳血压，这似乎让人觉得不可思议，但确有效果。全国名老中医邓铁涛曾介绍过脚部的一个降压穴——太冲穴，其实，耳穴中也有一个降压穴，按摩起来非常方便，有不错的降压效果，它就是耳背的降压沟穴。临床观察发现，采用耳穴降压沟电脉冲刺激治疗高血压，收缩压平均下降18毫米汞柱，舒张压下降8毫米汞柱左右。

中医认为，十二经脉皆通过于耳，耳廓通过经络与全身各脏腑组织器官存在着对应的联系，人体某一脏腑或组织的病变可通过经络反映于耳廓的相应点上。高血压属于中医诊断中的“眩晕”、“头痛”范畴，早期多属肝阳上亢、肝风内动等实证。而按摩耳穴，可起到调整相应的经络脏腑的功效。

具体方法：降压沟位于耳廓背面，取穴时把耳朵翻过去，由内上方斜向下方行走有一明显的点状凹陷处，该穴即为降压沟。按摩时，用双手指或指间关节压住沟的凹陷处，由上而下按摩，频率为每分钟90次左右，每次做3～5分钟，以局部红热，微微发胀为度，早晚各1次。

除了耳穴按摩外，患者还要留意定期监测血压，保持乐观情绪，按时作息，劳逸结合，坚持经常散步、做八段锦等有氧运动。