外壳坚硬、职场风光的男人，内心和身体却可能比女人更脆弱。数据显现男性的平均寿命比女性寿命短5至10年，精子的生机在过去50年里降落了50%。男人正在沦为安康的弱势群体，作为他的另一半，开端积极的他安康管理火烧眉毛，打造属于你的硬汉。

1、男人需求加锌的安康零食

零食不是女人的专利，更不是不安康的代名词。男人恰当吃点安康零食，值得倡导，比方：补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌，能进步男性的前列腺抗感染才能。另外“苹果疗法”已成为治疗慢性前列腺炎妙方，由于苹果含有大量的维生素C及其他营养物质，其中锌的含量也很高。

2、催促“骆驼男”多喝水

养生的聪慧在于多喝水、会喝水，可男人偏不！他们或是借口忙，或是借口记忆力不好。其实，许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入缺乏有关。保证他每天6-8杯水很关键，请在每天早晨起床前为他准备一杯温开水，每次进餐和两餐之间递上一杯白水，在忙于工作时，记得发短信提示他。

3、催他去做男性体检

他的安康管理可是比家庭财产管理更为重要的理财事项。从30岁起，无论他多忙，都要催促他每年访问一次医生。当然，要为他制定“专属体检套餐”。能够在体检前，和他一同和医生聊一聊，比方他的父母能否患有糖尿病、高血压、癌症之类，并分离他的工作性质、饮食状况及最近的不适等等，请医生为他制定一个最有价值的体检。

4、警觉雄激素缺乏

女人想方设法地维护雌激素，男人维护雄激素也是头号大事！北大男科中心的调查显现，40岁以上的男人当中有一半属于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易会引发性功能减退、情绪抑郁、体能降落，并且很容易被心血管疾病侵袭。虽说男性30岁以后睾酮会每年降落1%~2%，但抽烟、喝酒、发胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的压力都是罪魁祸首。

6、别忽视了枕边的呼噜声

研究显现，阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者患心血管病的概率会增加。一个人夜间睡眠时，呼吸停止持续的时间超过10秒即被认为呼吸暂停，典型症状就是大声打鼾。

可怕的是，很多男人根本不知道自己有这个毛病。呼吸暂停会使血压增高，诱发心脏病和中风，由于没有呼吸，就意味着没有氧气进入身体，这会给心脏带来极大的压力。如果你也常被枕边的呼噜声吵醒，建议他去医院的呼吸科咨询医生。

7、拒绝做“鸵鸟先生”

女人有了小毛病爱跑医院，而调查显现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些小毛病，能忍则忍，不爱看医生。

对待疾病采取鸵鸟政策的男人，最容易将小疾养成大病，错过了最佳治疗时间，这也是男人寿命普通短于女人的原因之一。如果身体过度透支，记得给他买补品；身体不舒服了，一定让他去看医生，这不仅是对他负责，也是对你自己负责。

8、和他一同享受安康安全的性

英国的研究发现，一个月少于一次性爱的男性死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍以上。要享受性，先得做好性功课，比方经常游泳运动，可使他的性生机年轻5岁。

另外，男人的内衣也重要，100%的全棉淡色内衣才是他的最佳选择。其次，男人的“特区”除了经常清洗，还要像女人一样养成自检习惯。由于没有人能比他自己更早地关注到身体上发生的细微变化。