如今，人们都热衷于用全营养调理机自制各种美味料理，全食物全营养饮食方式正逐步成为主流。全营养调理机由于操作便当，容易搭配各种食材，调理后的食物细腻嫩滑、容易吸收，深得人们的喜欢。惠尔宝的营养师在此提供十种经典的全营养调理机食谱，供大家参照。

一、红萝卜凤梨苹果蜜（蔬果汁）

早餐吃得好，不只能让一天元气满满，多喝红萝卜苹果汁还可协助身体提升免疫力、促进肠道爬动。惠尔宝营养师指出，现代人因繁忙早餐只求便当疾速，多吃进高淀粉、高糖的食物，反而因升糖指数过高，让本人昏昏欲睡；常喝奶茶、红茶等甜滋滋的早餐店饮料，更是减肥大忌。倡议早上可以来杯现打的红萝卜苹果汁，安康又享瘦。

资料：红萝卜200g；凤梨200g；苹果1颗；冷开水270毫升。

做法：1）将一切食材清洗洁净、切块备用；2）将切好的食材置入容杯，盖紧盖子，开机3步骤，打40秒钟，完成后，关机3步骤，翻开杯盖，倒入容器中，即可完成红萝卜凤梨苹果蜜。

阐明：红萝卜与蕃茄一样是维生素A家族的供应者，但红萝卜比蕃茄有较高纤维量，因而在促进肠道爬动上效果会较好。

二、红豆茯苓莲子汤（浓汤）

资料：红豆1杯；茯苓3片；莲子150g；冰糖适量。

做法：1）红豆、茯苓洗净泡水2小时，莲子洗净备用；2）红豆、茯苓和莲子一同放入锅中加水煮熟；3）将煮熟的红豆、茯苓和莲子稍作冷却后，捞取月200克放入惠尔宝全营养调理机，加温水，高速搅打1分钟即可。

阐明：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等成效。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在排水肿上有很大效果。而茯苓是美白圣品，药性平和，利水渗湿，能有效改善小便不利、水湿停滞的症候。而莲子的利肾成效也有助于排水肿。三者合一，当然就是最佳的排除水肿的“灵丹妙药”了。

三、紫薯豆浆（全营养豆浆）

资料：煮熟黄豆1.5米杯；蒸熟紫薯30g；去核红枣6个；热开水600毫升.

做法：1）提前将黄豆浸泡至发出嫩芽；2）将黄豆、紫薯和去核红枣一同蒸熟或煮熟；3）将煮熟的黄豆、紫薯和红枣稍作冷却后，将一切资料置入容杯，加煮过的水或另加温水600毫升，盖紧盖子，开机3步骤，打1分半钟，完成后，关机3步骤，翻开杯盖，倒入容器中，即可完成紫薯豆浆。

阐明：薯类含丰富淀粉、纤维、维生素A、C、类胡萝卜素、钾、钙，不只满足人体所需营养素、更有排毒、防癌成效。而紫薯比起一般红薯含有更多花青素（特别是在果皮上）因而抗氧化防癌效果更强。加上黄豆的卵磷脂可预防动脉硬化、维持血管弹性，一般中老年人欲延缓老化、调整血压都可使用。

四、玉米浓汤（高汤）

资料：玉米粒1米杯（区150g）；面包半片；马铃薯半颗（100g）；苹果1/8颗（约20g）；乳酪片1片；红萝卜丝半碗；盐少许；鲜奶90毫升.；开水550毫升.

做法：1）准备汤锅，加入550毫升.的开水（亦可放高汤）煮滚，倒入2/3杯的玉米粒及红萝卜丝，以小火煮约10分钟，煮过的水做为汤底备用；2）将1/3杯玉米粒、面包、马铃薯、苹果、乳酪片和鲜奶置入容杯，盖紧盖子，开机3步骤，打1分钟，完成后，关机3步骤；3）翻开杯盖，倒入到煮好的汤底里，待煮滚后，加入少许盐和黑胡椒粒调味，即可完成玉米浓汤。

阐明：玉米除了淀粉外，还含有玉米黄素，这是一种抗氧化成份，可以中和自由基避免对眼睛造成伤害，预防眼睛黄斑部病变。另外玉米也含有微量元素硒，能协助体内过氧化物的分解而减少癌细胞的发生。但玉米与花生一样，在高温潮湿下容易受到污染，特别是黄曲毒素的污染，因而在选购玉米时须小心，以外观完整、颗粒饱满多水为宜。

五、南瓜海鲜浓汤（浓汤）

浓汤是西餐里常见的基本汤品，只要有全营养调理机，就能轻易的做出金黄色泽，口感浓郁、细致绵密的南瓜浓汤！南瓜营养成份相当高，倡议每周做一次南瓜浓汤，此外简单不费时的料理，对于懒人主妇来说是再好不过了！使用惠尔宝全营养调理机，轻松便当，南瓜汤打得细致无渣渣，好好喝哦！

资料：蒜头1瓣、洋葱半个；小南瓜300克；虾子100克；牛奶200毫升，开水300毫升，盐少许。

作法：1）蒜头、洋葱切末。用洁净炒锅，放入无盐奶油加热熔化，加入蒜头末、洋葱末、低筋面粉，拌炒至香味出来盛起备用；2）小南瓜300克，去皮，挖除瓜瓤和瓜子，放入锅中蒸熟；3）虾子去壳清洗后，用少许盐混合均匀放置5分钟，然后在水龙头下冲洗洁净，将虾仁身上的黏液冲洗洁净，放入沸水中快速汆烫捞起；4）将以上一切食材放入调理机内，再加入牛奶200毫升，开水300毫升和少许盐，高速约1分钟~1分半钟后热腾腾的浓汤即完成啰！

阐明：南瓜富含两种维生素A和D；维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，搭配富含钙质的虾米，能促进钙质的吸收，进而收到壮骨强筋之成效。

六、牛蒡莲子粥（粥品）

资料：糙米1米杯、黄豆半米杯、莲子半米杯、牛蒡1/2根。

做法：1）前一天晚上将糙米、黄豆和莲子加水浸泡；2）将牛蒡洗净去皮切片；3）将牛蒡、黄豆和莲子，与糙米一同煮成饭；4）将以上煮熟的牛蒡、黄豆、莲子糙米饭放入惠尔宝全营养调理机，加适量温开水，高速搅拌1分钟即可。

阐明：牛蒡含丰富的水份、醣类、脂肪、蛋白质、维生素A、B1、C，以及钙、磷、钾、铁等矿物质，最特别的是，牛蒡中含有大量的纤维素，可以刺激大肠爬动、协助排便、降低体内胆固醇、阻止毒素与废物在体内积存，能够有效预防中风及胃癌。

七、甜菜根精力汤（精力汤）

资料：红萝卜50g；西洋芹30g；甜菜根30g；苹果1颗；综合坚果1大匙；冷开水300毫升.

做法：将一切资料置入容杯，盖紧盖子，开机3步骤，打40秒钟，完成后，关机3步骤，翻开杯盖，倒入容器中，即可完成甜菜根精力汤。

阐明：甜菜根是欧美常用食材，丰富的花青素可抗氧化去自由基，在营养素上提供种类齐全的维生素B群协助体力恢复，特别是叶酸，另外又有微量元素铜、锰，可促进免疫功能，已有研究显示常饮用甜菜根汁有降血胆固醇成效，护心红色食材又添一样。

八、蕃茄降压精力汤（精力汤）

资料：牛蕃茄2颗（300g）；山药40g；牛蒡40g；综合坚果1大匙；冷开水400毫升.

做法：将一切资料置入容杯，盖紧盖子，开机3步骤，打40秒钟，完成后，关机3步骤，翻开杯盖，倒入容器中，即可完成蕃茄降压精力汤.

阐明：山药黏液蛋白质能维持血管弹性，薯蓣皂素能调补气虚增强体力，有机锗则能抑制癌症，加上蕃茄维生素A群能强化黏膜维持血管弹性，使得此道成为名符其实降压饮品。唯生山药易产气引起肠胃不适，过量不宜。

九、芒果冰激凌（冰激凌）

冰激凌和雪糕一直是小朋友们的最爱。

资料：芒果400g，冰块1碗。

做法：1）将芒果去皮去核切丁后置入冷冻库备用。2）将冷冻芒果丁置入容杯，加入冰块，盖紧盖子，开机3步骤，打30秒钟，过程中使用搅拌棒协助调理，完成后，关机3步骤，翻开杯盖，倒入容器中，即可完成芒果冰淇淋。

阐明：芒果粗纤维多，能促进肠胃爬动，因而有研究显示经常食用芒果有防治结肠癌成效，又有丰富维生素A可强化黏膜细胞功能，因而也有预防感冒成效，但芒果糖分高、热量高，糖尿病患、体重过重者食用时需计量，勿超出容许范围才好。

其他水果冰激凌的做法可参照芒果冰激凌的做法。

十、香甜芝麻酱（酱料）

资料：

熟白芝麻粒300g；原色冰糖2大匙。

做法：1）将芝麻400~500克放在微波炉中烤熟；2）烤熟后的芝麻稍作冷却。将冷却的熟白芝麻粒置入容杯，盖紧盖子，开机3步骤，打1分半钟，过程中使用搅拌棒协助调理，完成后，关机3步骤，翻开杯盖，倒入容器中，即可完成芝麻酱。

阐明：芝麻酱可用于涂抹在面包、饼干上作为调料食用，或者作为拌面的调料。芝麻有卵磷脂可预防动脉硬化，也有助于补脑增强记忆力。丰富铁质与钙质则可改善贫血、增强骨质，对银发族相当有益。唯过量有缓泻效果，肠胃弱者不宜多。另外芝麻过量会致燥热，因而牙肿、皮肤有疮毒时不宜。同样的做法，可以制作花生酱、杏仁酱等。番茄酱则无需烤熟，可直接放入适量的番茄，不加水直接做成番茄酱。

市面上调理机或果汁机有很多种，但讲求功能和安全耐用的并不多。惠尔宝全营养调理机采用TRITAN材质，不含双酚A，最大功率可达2300瓦，最高转速达37000转，采用钝刀设计。由于大功率和钝刀设计，依靠对食物的撞击，释放食物中的有益油脂和植物生化素，才能更好的做出更香浓的原味芝麻酱。目前惠尔宝全营养调理机有经典旗舰版和智能触控板两种机型，都非常适合家庭使用。（营养师蔡静伟 http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.1.w1363745-353870403.1.s3Aaim&id=13663938957)