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石龙送菜推荐这些家常食物能让你从头补到脚

这些家常食物能让你从头补到脚

头发想具有安康浓密的秀发，必需摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每2杯即可满足需求。此外，每天吃1把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。

大脑每天吃甘蓝类蔬菜，如圆白菜，有健脑、抗抑郁的成效，可使认知功用的降落速度减慢40％。

皮肤西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害，减少皱纹，烹调后食用效果更佳。

眼睛白内障、黄斑变性是招致失眠的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对立这两种疾病。每天吃一个即可。

鼻子葵花子富含的维生素e能够改善鼻子过敏病症。每天一把葵花子能补充所需维生素e总量的90％。

嘴唇每天吃几个核桃，就能够到达润唇的效果。

牙齿假如有牙周疾病，体内细胞因子会增加，呈现牙痛与牙出血。研讨发现，维生素d能够抑止细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素d的65％。

指甲缺铁会招致膂力降落，指甲易断，日常饮食中，牛肉的含铁量最高，其所含的铁容易被人体吸收。

心脏芦笋中富含的叶酸能减少人体可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20％的叶酸，同时也补充了有益心脏的酚类物质，能消徐对心脏有害的自由基，维护心血管。

肠胃高纤维食物有助于维护胃部，改善肠胃功用。豆豉以大豆为原料，经发醇制成，含益生菌，能够改善消化功用。

泌尿系统研讨发现，蓝莓可消弭泌尿系统感染。多喝酸奶等发酵型奶制品，也是减少这种感染的好办法。

肌肉和关节橄榄油含橄榄油辣素，具有消炎作用，能止疼。

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