蜂蜜是我们平常生活常见的一种食物，营养成分丰厚，对大家养生保健起到重要作用。那么，蜂蜜到底有哪些作用与成效，下面就和大家简单引见下关于蜂蜜的作用和忌讳，一起来看看吧。

蜂蜜有哪些作用与成效？

1、缓解疲倦

蜂蜜是大脑神经元中需求能量最多的自然食品，是牛奶的5倍，能够在很短时间内补充人体所需求的能量。在疲惫、肚子饿的时分能够喝蜂蜜，能够很好地消弭人体疲倦和饥饿。蜂蜜中的果糖、葡萄糖能够很快被身体吸收应用，改善血液的营养情况。再加上蜂蜜不含脂肪，富含维生素、矿物质、氨基酸、酶类等，经常服用能使人精 神焕发，进步记忆力。

2、消积食

蜂蜜中中含有一钟物质，能够促进胃酸的分泌，加强肠爬动，消化积食。假如呈现积食，能够每天早晚空腹服蜂蜜25克。

3、清肠道

蜂蜜促进排的效果好，而且无副作用，但是要留意不能多喝，有可能会形成腹泻等问题。习惯性便秘者可早晚用温开水冲服蜂蜜30克，连服2—3天。

4、润肺止咳

蜂蜜有润肺止咳的作用，能够在用百部煎汤的时分，依照1：2的比例，把汁液倒在蜂蜜上，用小火煎沸，溶合成膏状，每次取一匙蜜膏用开水冲化了喝掉。

蜂蜜不论在什么时分都是大家喜欢的食物，但是不论多好的食物，都有两面——“他人的补药是你的毒药”。为什么这么说呢？跟着一起来看看吧。

有些人不宜吃蜂蜜

1、未满一岁的婴儿

蜂蜜的营养丰厚，很多新妈妈会选择在宝宝的辅食中加些蜂蜜来调味。不过，专家表示，1岁以内婴幼儿不适合食用蜂蜜，容易形成肉毒杆菌的污染。

2、糖尿病人

蜂蜜中含有大量的葡萄糖、果糖，会被人体直接吸收，形成血糖升高。因此，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

3、肝硬化患者

通常情况下，医生都会告诉乙肝患者能够适宜喝蜂蜜，因为蜂蜜中含有大量的葡萄糖、果糖是不需求肝脏分解合成，能够降低肝脏的负担。但是并不是这样的，蜂蜜中的成分会加重肝脏的纤维化，对于肝硬化患者是非常大的伤害，因此最好不要喝蜂蜜。

4、痛风患者

痛风患者要慎吃蜂蜜。痛风是嘌呤代谢异常致使尿酸合成增加而导致的代谢性疾病。多数流行病及实验研究显示，高果糖消耗与血尿酸升高、高血压、白蛋白尿、代谢综合征、胰岛素抵抗和糖尿病的产生相关。