大朗食品配送中心推荐 喝汤好处很多但要注意这些误区
发布时间:2017-03-26 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:食谱推荐
喝汤益处很多但要留意这些误区
时间:2015-08-06 11:11 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次
喝汤益处很多但要留意这些误区
喝汤益处很多,但也有一些误区,我们应尽量防止。
1、喝汤不吃渣 将鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后,看上去汤已很浓,但蛋白质的溶出率只要6%-15%,还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。其实,经过长时间烧煮的汤,其“渣”口感虽不是最好,但其中的肽类、氨基酸更利于被人体消化吸收。因而,除了只能吃流质的人以外,应倡导将汤与内容物一同吃下去。
2、爱喝“独味汤” 每种食品所含的营养素是不全面的,即便是鲜味极佳的富含氨基酸的“浓汤”,仍会短少人体若干不能自行合成的必需氨基酸、多种矿物质和维生素。因而,用几种动物与植物性食品混合煮汤,不但可使鲜味相互叠加,也使营养更全面。
3、喝太烫的汤 喝50摄氏度以下的汤较适合,喝太烫的汤则有百害而无一利。有的人喜欢喝滚烫的汤,其实人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍耐60摄氏度的温度,超越此温度则会形成黏膜烫伤。固然烫伤后人体有自行修复的功用,但重复损伤极易招致上消化道黏膜恶变。
4、饭后才喝汤 这是一种有损安康的吃法。由于最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。正确的办法是饭前先喝几口汤,将口腔、食道先光滑一下,以减少干硬食品对消化道黏膜的不良刺激,并促进消化腺分泌,起到开胃的作用。饭中适量喝汤也有利于食物与消化腺的搅拌混合。