精子的安康与否不只关系到男性的性福，还跟男性的身体安康息息相关，少精症会招致男性呈现不育的状况，对男性朋友的身心安康都是很大的伤害。因而补精行动势在必行。补精子最好的办法是食疗，从日常生活中的食物中摄取，不只绿色平安，而且效果显著。那么男人吃什么最好补精子？接下来将针对这方面的内容停止细致引见。

男人吃什么最好补精子？主要有以下几种：

1、蛋白质与精氨酸

蛋白质是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的根本成分，男人体内缺乏蛋白质将对生殖安康产生重要影响。蛋白质是雄性激素的营养来源，蛋白质摄入缺乏会招致雄性激素分泌受阻，此外，蛋白质也是构成精液的根本原料，它的匮乏将使体内的氨基酸浓度无法得到平衡，影响精液的生成。

蛋白质主要存在于牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶中，男性备孕要常吃。人体对食物营养的吸收才能因体质和肠胃而异，存在精子质量问题的男性朋友，倡议服用高活性、易吸收的营养补充品，如：体恒健牌育之缘片，育之缘片可为男性平安补充锌、硒、蛋白质，效果比普通食物好5~6倍以上。

2、各种矿物质特别是微量元素

如今医学研讨标明，精子的加工厂人的睾丸、前列腺和精液自身，都含有很高浓度的锌，锌最突出的特性是与精子生命生机亲密相关，长期摄入缺乏形成的缺乏，将会形成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，据营养学研讨报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4—8毫克，同样量的鸡肉则含锌3毫克，猪肉含锌2.9毫克。这些都是补充锌量的理想食物。

3、富含性激素的食物补精子

性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，有很好的补精子作用。

男人吃什么最好补精子？相信通过以上内容的引见，大家已经有所了解。只要在生活饮食中注重摄入构成精子主要成分的食物，就可以最大程度上加快精子合成，从而解决精子少的难题。