家庭医生在线营养专家在答复备孕女性时说，为了本人和将来宝宝的安康，准备怀孕的女性要留意饮食，调整身体，用最好的状态迎接新生命的到来。研讨发现，多吃点全脂乳制品也会有协助。在这一点上，包括美国营养学家也持相同的观念。

近期，美国“新闻与世界报道”网刊文称，美国哈佛大学展开的护士安康研讨发现，每天吃点全脂乳制品，能增加受孕几率，让宝宝更早来临。

护士安康研讨的调查指出，每天吃点全脂乳品，如牛奶、冰淇淋、奶酪等，能促进女性排卵，进而增加怀孕时机。但是哈佛大学公共卫生学院的研讨员乔治·纳瓦罗表示，这也并不意味着就能够无限量的食用乳制品。尤其是冰淇淋，固然是不少女性的最爱，却含有很高的热量，而且有其他研讨以为，高脂肪乳制品可能对胰岛素程度产生不良影响。

因而，乔治倡议，女性每两周可食用500克冰淇淋，或者用全脂牛奶冲泡麦片。体重较高的人，能够选择低脂的酸奶，能到达统筹控制体重和补充营养的目的。这些办法既有助于控制合理体重，也能让身体补充足够的乳制品脂肪，更好地迎接新生命的到来。

九种孕期绝佳零食

准妈妈过了早孕反响期，普通都食欲大增。营养专家特别选择9种孕期绝佳零食，让准妈妈在解馋之余，也能为本人和肚子里的宝宝营养加分！

葡萄干 能补气血，含铁量高，能够预防孕期贫血和浮肿。不过葡萄干好吃不能多吃，有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万要留意。

大枣 含有丰厚的维生素C，还能给准妈妈补充铁，是很好的孕期零食。但是大枣不能吃得太多，否则很容易胀气，所以做成红枣粥是一种比较好的食用办法。

核桃 含有丰厚的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。不过核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多可能影响孕妇的血糖、血脂和血压。

酸奶 含益生菌，能够帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。

奶酪 这可是牛奶“浓缩”成的精华，具有丰厚的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。

苹果 含有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。苹果的香气还可治疗情绪的抑郁，另外还能够协助准妈妈改善便秘的现象。

板栗 含有丰厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，有利于骨盆的发育成熟，并可消除孕期的疲劳。

全麦面包 能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养。

海苔 含有丰厚的B族维生素、各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但在选择海苔时一定要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈要留意严格限制钠的摄入。