坚果是生活中比拟常见的一类食物，常见的坚果包括核桃、碧根果、夏威夷果等等，其中处于4大坚果之首的核桃大受欢迎。核桃有短命果的美称，由此可见核桃对人体的作用是很大的。核桃营养丰厚，长期运用有助于补脑健脑、光润皮肤，核桃的做法也有很多，能够煮粥煲汤，也能够生吃。核桃虽好，但是假如运用方法不对，可能会招致不好的状况发作。那么核桃怎样吃有用？接下来将针对这方面的内容停止细致引见。

核桃怎样吃有用？核桃在运用中会有一些误区，招致不能发挥核桃的成效：

误区一：急功近利

常见快要参与考试的人，加紧吃核桃来补脑，其实这是个误区。核桃固然的确具有补脑的功用，但是不能急功近利，而需求长时间的坚持食用。由于核桃补脑是个代谢过程。大脑细胞膜不能再生，只能靠新的不饱和脂肪酸来参与代谢更新，替代被氧化了的不饱和脂肪酸。食物中的不饱和脂肪酸被吸收之后，运输到大脑参与大脑细胞膜的代谢过程。由于代谢更新的过程时间长，普通至少半年的时间，才干奏效。

对策：

坚持平常每天吃点，流水长流。关于孩子，普通七八岁牙齿发育好之后就能够咀嚼着吃。长期坚持，有利于智力的发育，关于上学考试成绩会有协助。成人每天吃一点，关于坚持记忆力等很有协助。

误区二：过量进食

核桃能补脑，于是很多人心理上以为应该多吃点，而且核桃含油脂高越吃越香，于是形成长期过量进食。特别是正在减肥的人，更容易吃多。核桃高油脂容易消化不良，招致腹泻等问题。还会形成体内脂肪的堆积，影响减肥的效果。

对策：

能够作为日常的一种营养食品食用，每天吃25克左右，大概就是两个大点的核桃。并注意在其他的饮食中减少油的用量，如减少烹调油用量，少吃一些油炸食品。

假如自己常控制不住嘴，也能够把核桃捣碎，加入粳米中煮粥，或者拌凉菜，一家人一起吃。

现引见一款常见的核桃的做法：核桃粥

原料： 核桃2两，红枣10粒，米半斤。

做法：在锅里加适量水少开，放入核桃，红枣和米，煮成粥。

吃法：早中晚都可当主食吃。

成效：补气血丰胸，美容养颜。

核桃怎样吃有用？相信通过以上内容的引见，大家已经有所了解。核桃虽好，但是假如不注意食用方式的话，可能会适得其反。因此大家应多了解关于核桃食用的相关内容，更好的利用核桃这一营养价值高的食物。