在酷热的夏季,不只要留意皮肤防晒,还要留意头发防晒。头发容易长时间受紫外线映照,从而呈现脱发、断发等发质损伤。针对发质问题,七种养发食物可以让你具有一头安康漆黑秀发哦。
1、羽衣甘蓝和菠菜
羽衣甘蓝、菠菜因其丰厚的营养价值而被人们所熟知。由于富含维生素C、维生素K、钙等物质,对强化发质有很好的效果。此外,羽衣甘蓝、菠菜所含水分具有保湿效果,有助于坚持头发光泽。
2、红薯
富含维生素A、β-胡萝卜素的红薯具有促进细胞活性化的作用。假如人体缺乏维生素A,头发将变得枯燥、易受损。另外,红薯中所含有的抗氧化物质可以起到抗衰老作用,从而坚持肌肤嫩白。
3、扁豆
蛋白质对头发的安康起着重要作用,头发的99%是由一种叫作角质蛋白(由18种氨基酸分离而成)的蛋白质所组成。扁豆除了含有丰厚的蛋白质外,还含有避免头发粗糙的铁。
4、鳄梨
富含维生素E、维生素C、维生素B6的鳄梨,是坚持头发安康不可或缺的食物。维生素B6可以促进细胞生成,因而有利于头发生长。而维生素E能抑止过氧化脂质的生成,有予防头皮细胞损坏的效果。另外,鳄梨的抗氧化作用能使头发和皮肤细胞免受紫外线的毁坏。
5、芦荟汁
芦荟汁不只能促进头发安康,还能避免因枯燥而产生的头皮屑。此外,芦荟汁还能预防脱发,引荐经常用头发卷的人食用。
6、核桃
核桃含有维生素B中的一种,这种物质有利于促进新陈代谢,因而可以延长每根头发的寿命。
7、鸡蛋
鸡蛋是维护头发的最佳食物。鸡蛋不只含有生成头发所必需的蛋白质,还含有一种叫作硒的矿物质。硒具有优于维生素E的抗氧化作用,对坚持头发安康非常有效。
以上养发食物都是日常食物,并不难找,加入日常饮食中,在炎炎夏日,对头发养护起来吧。
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