坚果是植物的精髓局部，具有丰厚的营养价值，含有大量的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等对人体生长发育、加强体质、预防疾病有极好的成效。日常生活中，我们经常吃的坚果有：核桃、花生、南瓜子、开心果、板栗等等，这些坚果都有不同的成效，下面一起来看看常见的10种坚果不同的成效。

1、核桃：抗氧化之王，不只味美，而且营养价值很高，被誉为“万岁子”、“短命果”，但是核桃并非是补脑的最佳补品。

2、南瓜子：可防前列腺病；南瓜子+蜂蜜：将南瓜子炒熟后研成粉末，用蜂蜜调服，可驱蛔虫。

3、葵花子：常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、维护血管弹性有一定作用。但是患有肝炎的病人最好不吃葵花子，由于它会损伤肝脏，惹起肝硬化。

4、松子：滋养皮肤，中途夭折，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

5、杏仁：杏仁普通分为甜杏仁和苦杏仁，杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很好地协助作用；苦杏仁有微毒性（冲泡时需高温热开水冲泡，以去毒性）

6、开心果：心脏之友，开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特性，是安康的明智选择。

7、板栗：肾之果；栗子营养丰厚，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍，栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚。

8、花生：有抗结核作用；促进人的脑细胞发育，加强记忆的作用。

9、榛子：有补气健脾明目等成效；每天在电脑前面工作的人群多吃点榛子，对视力有一定的保健作用。

10、腰果：润肠通便，润肤美容，延缓衰老，不过腰果热量较高，多吃易致发胖。

需要知道，坚果虽然好吃，但也要适量哦。