随着医学知识的提高，我们都晓得男性也有更年期。但很多人只晓得女性的更年期很恐惧，却疏忽了男性更年期固然表现没那么明显，但也不容忽视。今天就带大家理解男性更年期病症以及饮食指导。

男性更年期病症：

1、生理体能病症

表现为食欲不振、骨骼与关节疼痛、便秘、腹痛等疾病特性。

2、性方面的病症

表现为性欲降低，男科门诊更多的是勃起功用障碍。

男性更年期病症中，性功用衰退是最常见的病症。据国外研讨统计，其发生率在90%以上。惹起阳痿的风险要素有：年龄；身体疾病，例如心血管疾病、糖尿病、泌尿生殖疾病、肾功用不全、高血脂、瘦削等。

药物治疗的影响、外伤、手术或其它医源性要素等；此外，心理压力、长期疲倦以及性心理抑郁等都可招致阳痿。阳痿并不可怕，绝大多数患者都能够治愈，治疗时应遵照个体化准绳，针对性地治疗。

3、肉体心理病症

表现为注意力不集中、健忘、焦虑、抑郁、缺乏自信。例如，有的人呈现神经功用紊乱、头痛、失眠、乏力、心情不稳定等现象。

4、血管舒缩病症

表现为心悸、潮热、出汗等心血管系统功用紊乱病症。

男性更年期怎样吃最好？

1、不少人更年期血糖偏高，常呈现冠心病的风险；

2、更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期心情动摇较大，易冲动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期病症。

3、更年期的饮食要有足够的蛋白质，以顺应机体的需求，比方多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等；

4、更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品；

5、盐可使体内水分增加，血压升高，惹起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐；

6、更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展。

男性更年期时通过哪些饮食方式能够有效的缓解更年期病症呢？

1、淡菜——减肥降压好帮手

男性更年期多吃淡菜为什么能够缓解更年期病症呢？这是因为淡菜含有很丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及碳水化合物等营养，而且这些营养远远超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。

男性更年期如何来巧妙的食用淡菜呢？比方能够吃一些淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜炒韭菜等食谱。

2、喝黑豆奶——远离骨质疏松

男性更年期也会比较容易呈现一些骨质疏松症，这主要是因为男性体内荷尔蒙分泌过少而惹起的一些病症，如果不注意对钙质的补充很容易诱发骨折现象。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

3、羊肉——增强性功用首选

男性朋友在步入更年期后很容易惹起荷尔蒙水平的降低，影响体内对蛋白质的合成，所以在饮食过程中应该注意摄取足量的优质蛋白质是比较好的方式。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为，羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。因此，进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。

所以男性朋友在步入更年期后，也要注意对生活方式的调节，避免过度劳累，长期吸烟酗酒等不良的生活习惯很容易招致更年期并发症的产生，男性更年期的保健同样也是不能够去忽视的，能够通过上述这几种饮食方式来有效的缓解更年期不适病症和预防一些疾病的产生。

希望以上信息能够帮您更理解男性更年期病症以及缓解办法。