东莞绿色农副产品 推荐 孕妇可适当吃羊肉兔肉 吃肉有4个注意事项

在整个孕期里，准妈妈都应该要补充各种各样所需求的营养物质，肉类也是不能少的。红肉对孕妇营养摄取有很大的协助，是不能少的。但是，准妈妈吃红肉也有很多细节必需要多多理解才行哦。

孕妇吃红肉的倡议

羊肉：依据民间的说法，孕妇吃了羊肉，生出来的宝宝会得“羊儿疯”也就是医学上常说的“癫痫”病。其实这种说法并不科学。羊肉是冬季滋补佳品羊肉属动物性食物，营养价值高，含有丰厚的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪肉、牛肉等肉食，是补虚益气的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。假如准妈妈并无惹起癫痫或其他疾病的因子，只需按正常习气食用羊肉，对准妈妈及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。

兔肉：有一种说法：孕妇吃了兔肉，宝宝就会长兔唇，所以许多准妈们都不敢吃兔肉。孕妈们的确应该少吃兔肉，不过这是由于兔肉较寒，跟影响宝宝长兔唇没有关系。假如准妈妈家族中并没有兔唇的病例，孕期也没有不良用药和接触X射线等，光凭吃兔肉是不会惹起宝宝兔唇的。兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，性凉味甘，具有补中益气、凉血解毒的成效，故孕妇也不宜多吃，但不用担忧宝宝会长兔唇，偶然吃一下并没有大碍。

驴肉：有些地域的朋友有吃驴肉的风俗，孕妈假如想吃也是能够的。只需孕妇对驴肉没过敏、没不良反应是能够吃的。但是，孕妈吃驴肉要留意食量和烹调办法。孕妇每天假如增加蛋白质的话，肉类增加一两就能够了，至于烹调，应该尽量避免烧烤等不利的方式。

那么，孕妇每天吃多少肉类好呢？

孕妇每天吃多少肉最好

涮、蒸、烤三种方式，比较适合烹调肉类，既能保证肉类的美味，又能确保健康——在烹调过程中，能够去除肉类的脂肪，防止孕妇摄入过多的脂肪。一般情况下，孕妇每天食用75克的肉即可。食用过多肉类会造成营养的吸收率较低或者使孕妇和胎儿变得肥胖，不利于以后的分娩。

最后，提醒大家的是孕妇吃肉应该留意哪些。

孕妇吃肉的留意事项

孕妇应该少吃腌腊熏烤类肉食。由于腌腊熏烤类熟食在制作过程中，煤炭、汽油、柴油等燃料及肉中脂肪在不完全燃烧过程中能产生致癌物，宜少吃。

留意留住冻肉的营养 冻肉在解冻时会有一些养分流失，影响肉品的营养与滋味，因此处理时可按照“快速冻结，缓慢解冻”的原则进行。

吃肉喝汤两兼之 一些人误认为喝汤最能充分摄取肉中养分，实际上炖汤时仍有很大一部分营养物质不能从组织细胞中渗出，因而假如仅是喝汤而不吃肉无疑是本末倒置。

吃猪肉时最好与豆类食物搭配。由于豆制品中含有大量卵磷脂，能够乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，悬浮于血浆中，不向血管壁沉积，能防止硬化斑块形成。

孕妇吃肉要学会正确选择哦。