进入冬季，空气中的水分子似乎都不见了，天气异常枯燥，这也加快了人体水分流失，招致身体严重缺水。你以为这样的结果只会招致肌肤枯燥？NO，肌肤枯燥只是外表现象，假如连你的身体都感到“口渴”了，安康就会遭到要挟，连可怕的心脏病都有可能袭来！请关注我们的冬季饮水安康秘笈，让你尽早过上“滋养”生活。

你每日都坚持喝8杯水，但是身体缺水现象仍然会呈现，这是由于枯燥的空气、封锁的办公环境、恒定温度的中央空调等要素的影响，身体循环调动了体内存储的大量水分来维持各器官的正常运转，这让体内的水分经常处于“供不应求”的情况。假如经常如此，身体的安康情况会遭到严重影响，尤其是心脏。体内水分减少，能分配到心脏的水分就会变得更少，招致供血缺乏，心脏安康有可能会因而而遭到重创。其实，冬季的饮水很有考究，不但要够量，连类型的选择都要与众不同。让我们帮你一同“严厉选拔”，用科学办法处理冬季身体口渴的问题吧！

冬季每天怎样喝水才最正确（材料图）

“身体口渴”与心脏病是“闺密”

“身体‘口渴’真地会引发心脏病？”答复是肯定的，假如不注意在初冬时节为身体补水，待到它感觉到“口干舌燥”时，排尿量就会降低，招致血液粘稠度增加，并呈现一些凝血块，让血管变得狭窄，容易被粘稠的血液堵住，从而诱发心肌梗塞。

3个黄金饮水时间段

不停地喝水，人体会目不暇接，反而不利于吸收。只要在一天中每个重点时间段选择不同的饮品，在补水的同时，为身体补充营养，才干让水分真正活动起来，滋养各个部位，同时增加心脏动能！

喝水喝出安康收益

●预防感冒

又进入流感旺季，感冒时人体常呈现发烧、呼吸急促、皮肤大量蒸发水分等代谢加快的表现，这时多喝水不仅能促进排汗和排尿，而且有利于调节体温，加速体内细菌和病毒排出体外。

●燃脂塑形

任何一种减肥药的燃脂能量都没有水的力量大，通过对脂肪的“洗礼”，加快其溶解，并排出体外，让身材苗条，安康指数也在无形中得到提升。

●保护你的胃

冬季，由于饮食发生变化，加之生活不规律，胃疼三天两头“登门拜访”，此时，水就是最好的药，滋养肠道，为胃肠排毒减压。

早晨6:00~7:00

张开朦胧睡眼时，只是大脑接收到了起床的信号，而身体内的各个器官仍然在睡梦中。此时，需要水能量的激活让整个人清醒起来。清晨补水最好用特殊的办法，“分门别类”两步走。

●温水一杯

刚刚醒来时，立即喝一杯温开水，当水在胃内短暂停留后，80%以上进入小肠，并吸收入血，21秒后将抵达身体的每一个角落，帮助身体运动起来，心脏也会在第一时间内得到能量，整个人立即焕发最新动力。

●蜂蜜水半杯

在用温水“冲刷”过身体内部之后，需要加入一些“润肠剂”来排除宿便，令身体更加轻盈，增加早餐营养的正向吸收。而蜂蜜与水的黄金比例是1 : 7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的温开水来稀释。这样，蜂蜜分子就会更好地融入水中，完美地被身体吸收，便秘不再来，使你身体轻松地开始新的一天。

中午11:00~13:00

午餐时间到，此时上午的高能量呈现了下滑趋势，假如调整不及时，下午的工作效率就会遭到严重影响。保持午餐营养均衡的同时，在午餐前与午餐后的补水极为重要。

●午餐前一碗清汤

养生专家告诉我们说：“饭前先喝汤，胜过良药方”！在开餐前喝几口汤，就等于为身体加入了“润滑剂”，避免毒素由于身体循环变慢而留存体内。最佳选择是海带汤，其含有较多的碘和钙，简单可口，能保持身体内部能量。

●午餐后一杯果汁

用餐15分钟后，不妨来一杯鲜榨橙汁，促进营养在身体内的消化与吸收，让血液循环保持通畅。橙汁中所含有的维生素C也是心脏最喜欢的营养，一杯橙汁入口，会让你变得精神百倍。

晚间21:00~22:00

让身体安静下来是晚上补水的目的。忙碌一整日，身体内部存在着各种躁动的要素，假如不予以去除，会严重影响睡眠质量，心脏功能也会遭到损伤。花茶和牛奶就是此时的“佳酿”。

●休闲时的花草茶

将玫瑰花和茶叶放在有隔滤器的泡茶器皿中，用开水冲泡，泡至色如琥珀后，加入红糖，均匀搅拌便可饮用，可消除肾上腺分泌的“痛苦激素”，让身体“轻松如燕”。但是喝水的办法很有考究，并不是以往的细细品味，而是大口高频率地喝，集中为烦躁的身体补充能量，尽快安静下来，为睡眠做好准备。

●临睡前的牛奶

脱脂牛奶的安眠效果不错，不会给身体带来太大负担，睡前一杯，安眠无忧。另外，可以在喝牛奶的过程中聆听一些绿色音乐，舒身理气，对心脏也是最佳安抚。

冬季补水，小细节处理大问题

“细节决定一切！”喝水亦是如此，下面是冬季补水过程中所需要注意的细节问题，请各位一定仔细阅读！

Q：水应该怎么喝？

A：清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到激活身体、减压的目的，而中午喝水时要慢一些，为身体补充水分。

Q：喝水的最佳时间间隔是多久，每次饮水量是多少呢？

A：喝水也用不着时时刻刻，最佳的办法是每45分钟喝一次水，每次喝水以200~300毫升为最佳，给身体足够的吸收时间，效果更佳。

Q：水的硬度在多少对安康最有利？

A：饮用有一定硬度，pH值偏碱性的水，可降低心血管疾病的死亡率。饮用水的水质越硬，心脏病患者的死亡率越低。科学研究表明，饮用水的硬度一般在50~200毫克／升为宜，最理想的硬度大约是170毫克／升。