导读：饭后你普通喜欢做什么呢？置信很多人都会泡杯茶喝点水，或者是饭后水果，其实这样最容易吃出亚安康，饭后做什么最好呢？

普通来说，假如你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，留意亚安康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲倦、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。

普通饭后你会做什么呢?是吸烟，吃水果，喝茶，洗澡还是松裤带，唱歌，漫步，睡觉呢?假如你在饭后有以上的一项或多项习气，要进步警觉了，这些生活细节正在谋杀你的安康!

消化科医生提示人们，随着人们生活水平的逐步进步，人们的保健认识也随之加强了，许多人以为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习气，由于，饭后马上吃水果会影响消化功用。

医生解释说，由于食物进入人们的胃以后，必需经过一到二小时的消化过程，才干迟缓排出。假如人们在饭后立刻吃进水果，就会被先期抵达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而惹起腹胀、腹泻或便秘等病症。假如人们长期坚持这种生活习气，将会招致消化功用紊乱，因而，人们最好在饭后1-2小时再吃水果。

人们还要留意矫正饭后饮茶和饭后漫步的错误习气。

◎饭后吃水果：

不少人喜欢饭后吃点水果，以为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习气，饭后马上吃水果会影响消化功用。由于，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才干缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

◎饭后喝浓茶：

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习气，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

◎饭后吸烟：

有人以为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。由于饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。假如在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。假如饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，招致急性胃扩张。

◎饭后开车：

饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易招致操作失误，发生车祸。因而，饭后1小时再开车更安全。

◎饭后唱卡拉OK：

刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则惹起消化不良，重则引发肠胃不适等其他病症。因而，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。