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万江食品配送中心推荐小米的营养价值及功效：介绍两款小米药膳

发布时间：2017-07-03 发布者：首宏蔬菜配送中心所属类别：食谱推荐

小米的营养价值及成效：引见两款小米药膳

时间:2015-04-22 14:48 来源:安康饮食网作者:中医师点击:次

小米的营养价值及成效：引见两款小米药膳

小米又名粟米，中医学以为，小米性味甘咸，微寒，入肾、脾、胃经，具有和中健脾除热，益肾气补虚损，利尿消肿的作用。在每100克小米中含蛋白质9.7克，脂肪3.5克，淀粉72～76克，钙29毫克，磷240毫克，铁4.7～7.8毫克。跟南方地域喜食的大米相比，小米不只产生的热量高，而且铁、胡萝卜素、维生素ｂ1、ｂ2更高一筹。而用小米制成的锅巴（以焦厚不糊者为佳）性味甘平，功用补气健脾，消积止泻。

1、小米红糖粥

主料：小米45克，红糖适量。

做法：煮粥如常法，加糖适量。

功用：小米即粟米，能开肠胃，补虚损，益丹田，可用于气血亏损，体质虚弱，胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少，产后虚损而惹起的乏力倦怠，饮食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。www.foodwang.com

2、小米面茶

主料：小米面1000克，麻酱250克，芝麻仁10克，香油、精盐、碱面、姜粉各适量。

做法：将芝麻仁洗净，沥干水分，入锅炒焦黄色，擀碎，参加精盐拌和在一起。

锅置火上，放入适量清水、姜粉，烧开后将小米面和成稀糊倒入锅内，放入一点碱面，略加搅拌，开锅后盛入碗内。

将麻酱和香油调匀，用小勺淋入碗内，再撒入芝麻盐，即可食用。

功用：小米面茶咸香可口。小米含蛋白质、脂肪、淀粉、钙、磷、铁及维生素b1、维生素b2等。具有清热和中、利尿通淋的作用。芝麻营养丰厚，有润肠通便、补肺益气、助脾长肌、滋补肝肾、益阴润燥、养血补血、填髓脑等成效。此面茶能补中益气，并可助顺产。

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