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南城送菜公司推荐能增强锻炼效果的4种饮品

1、樱桃汁：2杯半(1杯为8盎司，约合 237毫升)。倡议每天参与体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，假如在运动前饮用了樱桃汁，锻炼完毕后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。

2、脱脂牛奶：2~4杯。倡议力气锻炼之后立刻饮用。脱脂牛奶中含有的优质蛋白质有助于肌肉恢复。它所含有的钙和维生素d能加强骨骼力气，还有助于锻炼者减去多余的脂肪。

3、绿茶：3~4杯。倡议每天在锻炼之前饮用。绿茶中的咖啡因能让人坚持锻炼更长时间。并且绿茶中含有的儿茶素化合物可以增加脂肪的熄灭量，对从事有氧锻炼的人效果尤为显著。

4、姜汁柠檬水：将半茶匙磨碎的生姜参加1杯柠檬水中。每天均可饮用。姜含有抗炎化合物，参加富含维生素c的柠檬水中饮用，可使锻炼后的肌肉酸痛感减轻25%。

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