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大岭山送菜服务公司推荐防雾霾可以靠“吃”吗？

发布时间：2017-11-27 发布者：首宏蔬菜配送中心所属类别：健康饮食

防雾霾能够靠“吃”吗？

最近，我国一些城市呈现了大规模的雾霾天气，人体长时间暴露在pm2.5较多的中央，可增加很多疾病的发病风险，尤其是心血管疾病。以前有说法称，吃猪血等食物能够防霾，真是如此吗？

饮食有助于防霾，但绝不是传说中的某一种“防霾”食品，而是增加肉蛋奶豆类等优质蛋白的摄入。这是由于蛋白质能进步机体免疫力，有利于应对外来病毒的入侵。

此外，还应恰当多吃富含维c、维a、维d的食物。维c主要存在于各种新颖水果和绿叶蔬菜中。如水果中鲜枣的维c含量很高，远远超越苹果，冬天当令的“橙系家族”中的各种橙，橘、柚、柠檬等维c也十分丰厚。维a主要存在于动物性食物中，如动物肝脏、鸡蛋黄、瘦肉等，植物性食物中通常含有维a的前体，如胡萝卜素，在体内能够转化成维a，一切黄、红、绿色的蔬菜，胡萝卜素含量都很高，比方我们熟知的胡萝卜、番茄、南瓜等。维d是近年来营养界的宠儿，它不只能协助补钙、防治骨质疏松，还与预防糖尿病、心脏病、癌症相关。值得留意的是，人体需求经过晒太阳合成维d，但我国冬季大部分地区阳光缺乏，因而能够思索口服维d的膳食补充剂，尤其是骨质脆弱的老年人，正在孕育宝宝的准妈妈，生长期的儿童、青少年等人群，都需求在冬季补充维d，以保证钙质正常吸收及机体的生长需求。

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